Solemos pensar que la dieta y la actividad física son las únicas soluciones para mantener nuestro peso saludable . En cambio, olvidamos que incluso el resto correcto juega su papel . En este sentido, una nueva investigación ha revelado cómo ¡poco sueño puede aumentar la cintura!
¿Existe una conexión entre el sueño y el aumento de peso? Así parece y las certezas al respecto se consolidan cada vez más. Numerosos estudios han demostrado que dormir muy poco (menos de cinco horas por noche) puede crear desequilibrios hormonales, ralentizar el metabolismo y programar el cuerpo para comer más. También te contamos sobre un estudio que señaló que menos descanso corresponde a una mayor ingesta de comida chatarra.
La nueva investigación, realizada por el Instituto de Medicina Cardiovascular y Metabólica de Leeds en colaboración con la Facultad de Ciencias de la Alimentación y Nutrición y publicada en PLOS One, investigó la relación entre la duración del sueño y una serie de factores como la presión arterial y la concentración de lípidos. y glucosa en sangre, hormonas tiroideas y otras medidas importantes del perfil metabólico de una persona. La muestra examinada estaba formada por 1.615 personas de entre 19 y 65 años residentes en Gran Bretaña.
Por lo tanto, hemos visto, entre otras cosas, que no dormir lo suficiente puede tener la consecuencia directa de agregar más de una pulgada a la cintura . Las personas que dormían un promedio de seis horas cada noche tenían medidas de cintura unos 3 centímetros más altas que las que dormían 9 horas. Aquellos que descansaron menos pesaron aún más.
Los resultados parecen contradecir otros estudios que mostraron que dormir demasiado (9 horas o más) puede tener un impacto similar en el cuerpo en comparación con un descanso deficiente. Este nuevo estudio parece mostrar, en cambio, que la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal son más bajos en aquellos que duermen hasta 12 horas.
La razón se debe a unas hormonas que nos ayudan en la percepción del hambre o la saciedad. Dormir poco altera su equilibrio y programa su cuerpo para comer más. Cuando esto se combina con un metabolismo más lento, que parecen tener las personas con deficiencia de sueño, no es de extrañar que también sean más propensas a aumentar de peso.
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Luego, el equipo de investigación encontró valores más bajos de colesterol HDL (el "bueno") en quienes dormían poco . Según Greg Potter de Leeds, coautor del estudio, dormir poco también podría contribuir a la obesidad y la diabetes tipo 2.
Francesca Biagioli
