Coronavirus. Ahora no hablamos de otra cosa e, inevitablemente, nuestras vidas se han visto trastornadas por la grave emergencia que atraviesa Italia. Incluso en una situación complicada como esta, sin embargo, es importante no entrar en pánico. Estos son algunos consejos, que provienen directamente de la OMS, para reducir la ansiedad y controlar el estrés en adultos y niños.
Estamos viviendo un momento difícil, no hay duda, y todos, unos más, otros menos, nos sentimos asustados y desorientados. Estar en cuarentena, no poder ir a los lugares que frecuentaban todos los días (a menudo incluso en el trabajo), no ver a sus padres o familiares mayores, etc. están ejerciendo presión sobre la mayoría de los italianos.
En situaciones como esta es normal sentirse estresado, triste, confundido, asustado o incluso enojado. Así que aquí están los consejos de la OMS para superar mejor este momento:
Habla con las personas que amas y en las que confías
Quizás no podamos verlos, porque no viven con nosotros y en este momento ciertamente no podemos tener reuniones familiares ni fiestas, pero nada nos impide escuchar a menudo de nuestros padres, abuelos, familiares, amigos o cualquier persona que nos dé confianza o con quien nos guste conversar. .
Mantenga un estilo de vida saludable
Si tenemos que pasar mucho tiempo en casa es fácil convertirnos en presa de malos hábitos como comer en exceso o mal. En cambio, aprovechamos la oportunidad para mantener un estilo de vida saludable que incluye una dieta adecuada, la cantidad adecuada de sueño y ejercicio (también puedes entrenar un poco en casa).
No fumar, consumir alcohol o drogas para manejar las emociones
Ante la difícil situación, podríamos caer en la trampa de abusar del tabaquismo, el alcohol o las drogas para manejar las emociones del momento. ¡Evitemos! Si experimentamos depresión, enfado u otras emociones negativas de forma muy fuerte, lo mejor es hablar con su médico o un profesional sanitario especializado.
Siga las noticias de fuentes confiables
Todos tratamos de informarnos lo más posible sobre la situación, pero es importante hacerlo a través de fuentes confiables como el sitio web de la OMS. Conocer los hechos y recabar información es fundamental para saber qué hacer, cómo prevenir y las buenas reglas a seguir para limitar la infección.
Limite la visualización de noticias y la lectura de noticias catastróficas.
Conocer el boletín de esta epidemia no siempre es bueno para nosotros, ya que una cosa es conocer los hechos y las reglas a seguir, otra ser absorbido por las muchas, demasiadas noticias que giran en torno a esta situación, generando alarmismo. El consejo de la OMS es limitar la preocupación y la agitación reduciendo el tiempo dedicado a seguir la cobertura de los medios sobre el tema de diversas maneras.
Aprovecha las habilidades que has usado en el pasado
Todos ya hemos enfrentado tiempos difíciles en nuestra vida. Aquí, recordemos y vayamos a esos para encontrar la fuerza para derrotar al Coronavirus también.
Cuida a los niños con empatía
Los niños sienten que algo ha cambiado y debemos explicarles bien la situación, obviamente con las palabras y los métodos adecuados a su edad. Los pequeños pueden responder al estrés de varias formas: enfadados, ansiosos, volver a mojar la cama, etc. Intentamos ser empáticos con ellos, escucharlos más y darles la atención adecuada.
Crea oportunidades de juego y relajación para los más pequeños.
Los niños ahora necesitan el amor y la atención de los adultos más que nunca, así que tratemos de tranquilizarlos, hablemos con amabilidad y tratemos de encontrar nuevas oportunidades para que jueguen y se relajen en casa.
Mantenga a los niños en la familia tanto como sea posible
Tenemos que trabajar, es verdad y la gestión de los niños en este momento es más difícil que nunca. Sin embargo, en la medida de lo posible, debemos evitar la separación de los niños. La unión familiar es importante y tranquilizadora para todos. En caso de separación forzada (por ejemplo, debido a la hospitalización) tratamos de asegurar un contacto regular por teléfono y tranquilizar a los más pequeños.
Siga siguiendo rutinas y horarios
Sabemos que para los niños, especialmente los más pequeños, es importante seguir las rutinas habituales y respetar determinados horarios para comer, dormir, etc. Es bueno en este momento no cambiar nada, si es posible, o ayudarlos a encontrar una nueva rutina en casa que incluya momentos de estudio y aprendizaje así como otros para jugar y relajarse.
Explica que esta pasando
Los niños también tienen derecho a saber lo que está sucediendo y se les debe dar información clara sobre cómo ellos también pueden participar en una misión importante: detener el avance del virus. Dependiendo de su edad, deben explicar de manera tranquilizadora lo que podría suceder: por ejemplo, que un miembro de la familia puede sentirse mal y terminar en el hospital donde los médicos lo ayudarán a sanar. También hay algunos videos muy bonitos en la red para explicar, minimizar, la situación.
Foto © OMS
Fuente: OMS
