Para ser feliz, haz algo de deporte. El mérito es siempre de las endorfinas que, estimuladas, dan lugar a auténticas sensaciones de bienestar. Pero, ¿cuánta actividad física se debe hacer para sentirse realmente bien consigo mismo?
Si por un lado "demasiado deporte" puede ser perjudicial y, por otro lado, un excesivo sedentarismo es peligroso para la salud, una vía intermedia para sentirse bien y también ser feliz dependería no tanto del tiempo dedicado al deporte como de la constancia, así como la edad.
Así lo afirmaron investigadores de la Universidad de Michigan que publicaron una investigación en el Journal of Happiness Study analizando 23 estudios existentes basados en una gran cantidad de datos y una amplia gama de muestras de varios países.
Los resultados mostraron que las posibilidades de ser felices son un 52% mayores entre los que son muy activos y se reducen a casi un 30% para los que lo son menos, disminuyendo cada vez más con el aumento del sedentarismo. Nada cambia según el deporte, solo se necesita regularidad y constancia para estimular la producción de endorfinas y serotonina en el cerebro.
En cualquier caso, incluso la actividad moderada marca la diferencia: no solo es buena para el corazón sino que, si eres un anciano, 10 minutos de actividad física en una semana serían suficientes para mejorar el estado de ánimo. Además, según la investigación, si los que han sobrevivido al cáncer se dedican a la actividad aeróbica y se estiran aunque sea por un período breve, recuperarán la salud y el buen humor.
Finalmente, un elemento que no hay que olvidar es también el peso : los datos de la encuesta también muestran que, en comparación con los jóvenes que no practican actividad física, los que la hacen una vez a la semana tienen más probabilidades de 1,4 veces ser feliz si tengo un peso normal y 1,5 veces si tengo sobrepeso.
Exagerar, por otro lado, no conduce a ningún resultado: según los estudiosos, es útil no superar el umbral máximo de 15/300 minutos de ejercicio semanal, más allá del cual no se han registrado efectos significativos en términos de mejora del estado de ánimo.
Entrénate de la forma correcta, por tanto, sin exagerar y sin exagerar. ¡Unos minutos de carrera serán suficientes, no necesariamente en el gimnasio, para ver la vida de una manera decididamente más optimista!
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Germana Carrillo
