La producción de endorfinas en nuestro organismo puede dar lugar a una agradable sensación de bienestar. Las endorfinas también ayudan a aliviar el dolor. Estas sustancias son parte de antiguos mecanismos de supervivencia, que nos han permitido seguir luchando incluso cuando estamos bajo estrés.
¿Qué son las endorfinas? Las endorfinas son sustancias producidas por el cerebro en el lóbulo pituitario anterior. Se clasifican como neurotransmisores. Tienen propiedades analgésicas que las hacen más potentes incluso que la morfina. Después de todo, el término endorfinas significa "morfinas endógenas", es decir, morfinas producidas por nuestro cuerpo . Una emoción fuerte o un entrenamiento intenso pueden provocar la liberación de endorfinas.
Las endorfinas también nos ayudan a recuperarnos después de una lesión. La producción puede verse influenciada por varios factores, como olores y fragancias agradables. Realmente existen muchas formas de estimular la producción de endorfinas en nuestro organismo de forma natural . Sugerimos diez.
Entrena y practica deportes
La actividad física ayuda al cuerpo a liberar endorfinas. La sensación de bienestar que experimentan los deportistas durante el entrenamiento había estado relacionada con motivos psicológicos durante algún tiempo, pero posteriormente la ciencia se dio cuenta de que la liberación de endorfinas asociada al entrenamiento (que dura al menos treinta minutos) tiene causas neuroquímicas. El fenómeno del "subidón del corredor", una auténtica euforia del deporte y las carreras, es más frecuente en ciclistas y maratonistas porque su actividad física es muy prolongada. Pero quien alguna vez haya practicado un deporte conoce bien las sensaciones de bienestar que se pueden derivar de él.
Disfruta tu comida favorita
Comer tu comida favorita ayuda al cuerpo a sentir una verdadera sensación de bienestar y a estimular la producción de endorfinas. Uno de los ejemplos más clásicos desde este punto de vista es el chocolate , pero según las investigaciones este fenómeno se puede extender a todos los alimentos sabrosos que amamos particularmente. Por eso, después de comer algo que nos gusta, nos sentimos felices y satisfechos.
Escuchar música
La ciencia está cada vez más interesada en los efectos positivos de la música en la vida cotidiana. A menudo, una simple canción de fondo nos ayuda a sentirnos mejor, especialmente cuando estamos tristes. Es gracias a la producción de endorfinas, que se estimula al escuchar. Según un estudio científico dedicado a este tema, escuchar música eleva el umbral del dolor y tiene efectos positivos en nuestro estado de bienestar.
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Intercambiando besos y abrazos
Los besos, los abrazos, las caricias y los mimos nos ayudan a sentirnos mejor también porque llevan a nuestro cuerpo a liberar endorfinas. Los beneficios del contacto físico con las personas que amamos son realmente numerosos. Por ejemplo, un simple abrazo puede ayudar a reducir el estrés, hacer las paces, fortalecer la relación entre mamá e hijo e incluso superar la ansiedad y mejorar la memoria.
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Acariciar a una mascota
Acariciar a una mascota es realmente beneficioso en cualquier momento del día. También es por esta razón que algunos hospitales en Italia y en todo el mundo aceptan que nuestros amigos de cuatro patas visiten a los que están en el hospital. Por ejemplo, cuando un gato se acerca y se cepillan la frente, se liberan endorfinas tanto en usted como en su peludo amigo. Un gesto muy dulce que te hará sentir mejor de inmediato.
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Sonreír
Sonreír es bueno para la salud y el estado de ánimo . Ayuda a nuestro cuerpo a liberar endorfinas, no cuesta nada y nos hace sentir mejor de inmediato. Los beneficios de una sonrisa son numerosos. Sonreír reduce el estrés y el riesgo de accidente cerebrovascular, aumenta la autoconfianza y la confianza en los demás y nos permite tomarnos un descanso y luego comenzar de nuevo más concentrados con nuestras actividades diarias.
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Huele el aroma de vainilla o lavanda
Algunos perfumes más que otros estimulan a nuestro cuerpo a producir endorfinas. Ejemplos son los aromas de vainilla y lavanda , dos delicados aromas que inmediatamente dan una sensación de bienestar, aportan relajación y nos recuerdan nuestra infancia. El aroma de vainilla reduce la ansiedad mientras que el de lavanda nos ayuda a relajarnos y dormir mejor, tanto es así que se aconseja a quienes padecen insomnio rociar la almohada con unas gotas de aceite esencial de lavanda.
Prueba algo picante
Aquellos que aman los chiles y el sabor picante quizás entendieron inconscientemente que a pesar de una pequeña incomodidad al consumir estos alimentos, el resultado es una sensación de bienestar. Esto se debe a que parece que el sabor picante ayuda al cuerpo a liberar endorfinas en respuesta a las ligeras sensaciones de hormigueo y ardor que el ají puede provocar en nuestra lengua y paladar.
Bailar
La danza y el baile no son simplemente divertidos o una oportunidad para moverse. También se utilizan como una forma de terapia de bienestar . Esto se debe a que la danza y la danza combinan el movimiento y la escucha de música, dos actividades que juntas ayudan a nuestro cuerpo a producir aún más endorfinas. Según algunos estudios, bailar podría conllevar un mayor bienestar incluso en comparación con la práctica de un deporte.
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Meditar
Según el Brainwave Research Institute, meditar estimula la producción de endorfinas en el cuerpo. La meditación puede garantizar a nuestro cuerpo y nuestra mente una sensación real de alegría y bienestar. Esto se debe a que gracias a la meditación podemos llegar a ese punto donde se ubica nuestra felicidad interior. Meditar y correr son actividades diferentes, pero la mejora del estado de ánimo después de correr o después de la meditación fue muy similar, gracias a la producción de endorfinas.
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