El nuevo número especial de la revista 60millions de Consommateurs está íntegramente dedicado a los complementos, remedios más o menos naturales que son muy populares para tratar los problemas de salud más habituales o las condiciones temporales de desequilibrio. Pero, ¿son realmente seguros y eficaces?
La revista francesa para el consumidor quería estudiar y comparar 120 suplementos vendidos en farmacias, parafarmacias, supermercados, pero también en tiendas ecológicas o dietéticas. Estos pertenecen a 6 categorías diferentes y a menudo se recomiendan para abordar:
- cansancio y fatiga
- bajo estado de ánimo
- insomnio
- estrés
- resfriados y trastornos respiratorios
- problemas digestivos
Esta prueba, realizada sobre una amplia gama de productos, arrojó conclusiones muy diferentes según los suplementos y los aspectos individuales que se tuvieron en cuenta. Algunos de ellos han resultado realmente útiles mientras que otros han sido acusados de ser capaces de crear determinados trastornos o agravar patologías existentes .
El problema subyacente, que se encuentra en algunos de estos productos, es que su eficacia no siempre está probada . Independientemente de si se presentan en forma de cápsulas, jarabes o polvos, los complementos alimenticios se venden a granel de forma demasiado ligera e incluso cuando su utilidad y seguridad no están confirmadas por la investigación científica.
Una fuerte acusación lanzada por la revista de consumo francesa a la que, sin embargo, no es la primera vez que estos productos tienen que afrontar.
Otro problema que se encuentra en los complementos alimenticios es la presencia de demasiados aditivos . Muchos productos, analizados por la prueba, contienen una cantidad excesiva y algunos de estos se consideran potencialmente nocivos para la salud como el tinte rojo allura que promueve la hiperactividad en los niños o el dióxido de titanio , acusado de ser proinflamatorio y nocivo para la salud. el sistema inmunológico (no es casualidad que Francia haya decidido prohibir su uso en alimentos y, por tanto, también en complementos alimenticios a partir de enero de 2020).
Luego está el discurso de marketing, o esos lemas y promesas de los fabricantes sobre el contenido y los beneficios de los suplementos. A menudo nos jactamos de la altísima cantidad de sustancias presentes en su interior, por ejemplo vitaminas, pero la revista y sus expertos nos recuerdan que es muy complicado medir todas las sinergias entre los distintos ingredientes y que "mucho" no siempre equivale a algo positivo.
Algunas dosis resultan excesivas o inútiles , por ejemplo traer + 200% de vitamina C. En algunos casos, la eliminación de excesos de estas sustancias puede llegar a dañar el hígado o los riñones. Además, es probable que algunas vitaminas, tomadas en exceso y durante periodos prolongados, puedan dañar el sistema nervioso mientras que, paradójicamente, el suplemento promete mejorar su funcionalidad. Este es el caso, por ejemplo, de la vitamina B6 o la vitamina B12.
Muchas sustancias utilizadas en los complementos alimenticios pueden causar efectos secundarios y los fabricantes, en algunos casos, se abstienen de advertir sobre las categorías potenciales de mayor riesgo. Por ejemplo, está el caso de la melatonina que, en algunos sujetos, provoca dolores de cabeza o vómitos. De manera similar, algunos aceites esenciales pueden promover ataques epilépticos o agravar enfermedades existentes.
Incluso algunas algas o microalgas, a menudo recomendadas para desintoxicar el cuerpo, pueden estar contaminadas con metales pesados y, por lo tanto, potencialmente dañinas para los órganos. Y finalmente, existen suplementos de toronja o semillas de toronja que pueden interactuar con los medicamentos de uso común.
Lo mejor y lo peor para cada categoría
Pero veamos en resumen los mejores y peores suplementos para cada categoría. Considere que algunos han sido penalizados por la presencia de aceites esenciales (potencialmente alergénicos), porque contienen demasiados aditivos, tienen ingredientes cuya efectividad no está científicamente probada y más.
Como habrás comprendido, la discusión sobre los suplementos y su eficacia y utilidad reales es muy compleja . Como siempre, le recomendamos que no confíe en el hágalo usted mismo, sino que pida consejo a su médico, especialmente si tiene patologías o toma medicamentos.
Fatiga y agotamiento
Los buenos suplementos, considerando todas las diversas características tomadas en consideración, dieron como resultado:
- BIOTECHNIE • GINSENG VITALITÉ Cosmédiet-Biotechnie
- HERBESAN PANAX GINSENG MEYER
- C BIANE • ACÉROLA PiLeJ
No salen bien por varias razones:
- NATURLAND PANAX GINSENG
- DISPARO DE REFUERZO NUTRISANTÉ FORCE G
- NUTRI EXPERT GINSENG GELÉE ROYALE Nutri Expert
- FITOCÉUTICO • GINSENG ROUGE Fitoceutico
- LIPOSOMAL DE VITAMINA C BIOCYTE
- VITAMINAS NUTRISANTÉ C 500 MG
- COMPLEJO NATURES PLUS SUPER C
- SOLGAR À CROQUER VITAMINAS C
- VITT'ALL VITAMINAS C COMPLEJO 750
- ALVITYL • VITALITÉ Laboratoires Urgo Healthcare
- BEROCCA PEPS ORANGE GIVRÉE
- BION 3 • ENERGÍAS CONTINUAS Merck
- MULTIVITAMINAS DE JUVAMINE Juvamine
- SOLGAR • MULTI I Solgar
- GRANIONS VITALITÉ Laboratoire des Granions
- NAT & FORM JUNIOR 9 VITAMINAS Atlantic Nature
Bajo estado de ánimo
El mejor suplemento para el estado de ánimo fue:
- NATÉSIS • ESPIRULINA BIO Natésis
Los peores en cambio:
- BIOCYTE • METAL OUT 2 Laboratoire Biocyte
- ORPHIT • KLAMATH BioUltime
- ESPIRULINA FITOCÉUTICA FORTE 1000 MG Fitoceutico
- POE N ° 9 • DÉTOXIFICACIÓN Bioligo
- VITARMONIL ESPIRULINA FER-VITAMINA B9
Insomnio
Los mejores en esta categoría son:
- ARKOFLUIDES DÉTENTE-SOMMEIL
- NATURACTIVO • SOMMEIL Pierre Fabre
Los peores en cambio:
- JUVAMINE • SOMMEIL 3 EN 1 Laboratoires Juva Santé
- LEHNING • SOMMEIL JOUR NUIT Lehning
- 2 DE MAYO • SOMMEIL Cooper
- SERIANE MÉLATONINE NATURACTIVO Pierre Fabre
- PURESSENTIEL SOMMEIL + Puressentiel
- VALDISPERT • PHYTO NUIT Vemedia
Estrés
El mejor:
- ADIÓS ESTRÉS • DÉTENTE Carrare 45
- SANTÉ VERTE OMÉGA 3, 1000 MG DE DHA Santé verte
- OLIGOMAX • MAGNÉSIUM Nutergia
Lo peor:
- BACH • ROBLE A. Nelson & Co Limited
- BIOFLORAL • FLEURS DE BACH RELAJACIÓN, Spray Biofloral ANTI-ESTRÉS
- D-STRESS Synergia 80
- EXAMEN DEL COMPLEJO DIETI-NATURA Dieti-Natura 60
- GINKOR MÉMO Tonipharm
- LECITONA • JEUNE IRB-Laboratoires Nutrisanté
- PEDIAKID • OMÉGA 3 Ineldea
- THALAMAG • VITALIDAD Iprad
Resfriados y problemas respiratorios.
El mejor:
- HOLISTICA • SHII-TA-KER Holistica
Lo peor:
- ARISTÉE PROPOLIS EXTRA-FORTE BIO Pollenergie
- ASTHÉPLEX ORGANISMES ÉPUISÉS Les 3 Chênes
- NAT & FORM ORIGINAL MARRUBE BLANC Nat & Form
- NATURE & SANTÉ DÉFENSES NATURELLES Nature & Santé
- PROPALGAN • PROPOLIS Aragan
- PROROYAL KID • SIROP GORGE Fitoceutico
- OROPOLIS • CŒUR LIQUID Mediflor
- SUPER DIET SÈVE IMPÉRIALE BIO Super Diet
- ALPENKRAFT SIROP DE PLANTES Salus
- A. VOGEL • BRONCHOSAN A. Vogel
- LÉRO • EUCALYPTOL Auvex
- HERBALGEM SIROP REFROIDISSEMENTS BIO HerbalGem
- OLIOSEPTIL • BRONQUES Ineldea
- PRANARÔM GOMMES ADOUCISSANTES
- OLIOSEPTIL SIROP GORGE-LARING
- PHYTOSUN ARÔMS NEZ ET GORGE Omega Pharma
- PURESSENTIEL GOMMES AGRUMES Puressentiel
Problemas gastrointestinales
El mejor:
- VIT'ALL + LACTOBACILLUS GASSERI Vit'all
Lo peor:
- NUEVO FERZYM • JUNIOR Specchiasol
- INMUNOSTIM DEFENSES DE L'ORGANISME Urgo Healthcare
- PHYTO-ACTIF PROBIOTIL ULTRA Phyto-Actif
- PROBIOTIQUES DE PEDIAKID GOMMES Ineldea
Como conclusión de su investigación sobre los suplementos dietéticos, 60millions de Consommateur s pide regulaciones más estrictas y etiquetas más claras y precisas . Esto es muy importante precisamente porque los suplementos son cada vez más apreciados y utilizados, pero la gente los toma demasiado a la ligera sin ser consciente de los riesgos.
Francesca Biagioli
