Los niños pequeños , al menos hasta los dos años, deben mantenerse a una distancia segura de cualquier pantalla que tenga un televisor, tableta, PC o teléfono móvil. Para dar la alarma sobre este aspecto, muchas veces subestimado por los padres, es una directiva de la OMS en la que se añaden otros consejos útiles para la salud de los niños.
En un documento que cubre la salud de los niños hasta los 5 años, la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece reglas simples y claras que deben tenerse en cuenta si queremos criar niños sanos y prevenir la obesidad.
Un punto clave se refiere a las pantallas que los más pequeños no deberían conocer realmente al menos hasta los 2 años de edad. De hecho, serían particularmente dañinos para su desarrollo físico y mental, ya que ver dibujos animados o videos en tabletas y teléfonos móviles les impide jugar juegos más activos, educativos y útiles para el desarrollo cognitivo.
Sin embargo, incluso los niños mayores nunca deben exponerse pasivamente frente a una pantalla durante más de una hora al día.
Sueño y actividad física
Pero las pantallas no son lo único a considerar. Los más pequeños deben pasar menos tiempo sentados en el cochecito y respetar las horas adecuadas de sueño . Por tanto, para calmar a los niños, darles el móvil en la mano cuando estemos paseando con el cochecito o estemos comiendo en el restaurante así como privarles de una parte del sueño para sacarlos por la noche o en las horas en las que suelen descansar.
El total de horas de sueño debe ser de 14 a 17 todos los días hasta los tres meses y de 12 a 16 hasta el año de edad. Posteriormente pasan a 11-14 y 3-4 años se convierten en 10-13.
También es muy importante ofrecer a los niños juegos animados y actividades físicas adecuadas para su edad, para que no se vuelvan perezosos y sedentarios. Incluso cuando son muy pequeños (y todavía no están de pie), se les debe estimular para que se muevan, por ejemplo, con juegos en el suelo o boca abajo a partir del tercer mes. Sin embargo, después de un año de edad, la actividad física debe ocupar al menos 3 horas de su día y entre las edades de 3 y 4 años, una hora de cada tres debe dedicarse a actividades moderadamente vigorosas.
Así que recordemos más a menudo el consejo de la OMS para nuestros hijos:
- evitar pantallas
- respetar los tiempos de descanso
- no abuse del cochecito pero proponga la cantidad adecuada de actividad física todos los días
Los buenos hábitos que tomas de niño probablemente se convertirán en hábitos positivos consolidados incluso en la adolescencia y en la edad adulta.
Francesca Biagioli
