Si necesitas incrementar la ingesta proteica de tu dieta o si eres deportista, aquí tienes la solución natural. De hecho, puede intentar preparar un suplemento proteico de bricolaje 100% vegetal adecuado para todos, incluso para vegetarianos y veganos.
Los motivos para tomar un suplemento proteico pueden ser diferentes: la necesidad de aumentar la fuerza y la potencia durante el entrenamiento, una dieta desequilibrada o la decisión de seguir los consejos de tu médico para mejorar tu dieta.
El suplemento proteico de bricolaje que sugerimos es completamente vegetal y, por lo tanto, no contiene colesterol. Los ingredientes para hacerlo se encuentran fácilmente en la medicina herbal o en las tiendas de productos naturales, incluso en línea.
Antes de empezar a tomar cualquier tipo de suplemento, recuerda que es importante comprobar si realmente los necesitas y en qué cantidades. Por lo general, los suplementos se toman solo por períodos cortos o en ciclos, por ejemplo, en el cambio de estación o en vista de un duro entrenamiento deportivo.
Los suplementos proteicos pueden ser de origen animal o vegetal. En este caso puedes preparar un complemento a base de proteínas vegetales de algunos alimentos naturales como semillas de cáñamo, semillas de lino, cacao crudo, maca, clorella y algarroba. Es mejor elegir ingredientes orgánicos.
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Ingredientes
Para hacer su propio suplemento proteico de bricolaje, necesitará :
1 1/2 tazas de proteína de cáñamo en polvo
1 taza de linaza en polvo
½ taza de polvo de algarroba
½ taza de cacao en polvo crudo
4 cucharaditas de vainilla en polvo orgánica
1 cucharadita de stevia
4 cucharaditas de chlorella en polvo
¼ de taza de maca en polvo
Preparación
Como unidad de medida para dosificar los ingredientes, elija una taza o una taza medidora con una capacidad de 240 ml (Taza).
La preparación es muy sencilla. Simplemente tienes que verter todos los ingredientes en polvo en un bol y mezclarlos para obtener una mezcla homogénea. Transfiera todo a un recipiente hermético para alimentos y guárdelo en el refrigerador . Los tiempos de almacenamiento dependen de las fechas de vencimiento de los ingredientes utilizados.
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El uso de este suplemento proteico es similar al de productos similares en el mercado. Por lo general, toma 1 o 2 cucharaditas al día para agregar a una bebida, como un batido de frutas.
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Para entender los valores nutricionales de tu complemento proteico casero necesitarás consultar la información del envase de los ingredientes que utilizarás, para que puedas conocer el contenido proteico preciso de cada uno de ellos en función de los productos que tengas disponibles.
Para obtener más información sobre el uso de suplementos de proteínas y los mejores ingredientes para usar, consulte a su médico y a su herbolario de confianza.
Marta Albè
