La actividad física es, junto con la nutrición y el estilo de vida, una de las claves que garantizan la salud y el bienestar de nuestro organismo. Ahora, para decirlo, también es la OMS, la organización mundial de la salud, la que reitera lo que ya sabemos desde hace algún tiempo y muchas veces te recordamos: ¡ 20 minutos de actividad física todos los días son suficientes para mantener el cuerpo y la mente saludables!
Moverse, de hecho, no solo permite que el cuerpo tenga la oxigenación adecuada y promueva el entrenamiento muscular (incluido el corazón), sino que también libera tensiones y, por lo tanto, aumenta el bienestar mental. No hace falta ir al gimnasio o hacer algún tipo de deporte exigente, basta con dar un agradable paseo todos los días , preferiblemente en el green.
¿Y los jóvenes y los niños ? Según la OMS, la receta del bienestar es aquella que implica al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a intensa. Todas estas indicaciones fueron proporcionadas en la edición de la “Estrategia de Actividad Física de la OMS-2021-2020” dedicada a Europa.
En este dossier, cuya versión italiana fue editada por la UISP, la OMS informa sin embargo de una situación preocupante que afecta al sedentarismo, especialmente de niños y adolescentes cada vez más pegados a la televisión y los videojuegos y cada vez menos activos físicamente durante el día. Según el informe, solo el 34% de los adolescentes europeos entre 13 y 15 años se ejercitan lo suficiente para estar dentro de los rangos indicados anteriormente. Las consecuencias de esto son obviamente el aumento de sobrepeso o, peor aún, de niños y adolescentes obesos.
La inactividad física se traduce, según la OMS, en peligrosos riesgos para la salud colectiva en Europa . De hecho, parecería que un estilo de vida demasiado sedentario es responsable de un millón de muertes cada año. Según las estimaciones, el 5% de las enfermedades coronarias, el 7% de la diabetes tipo 2, el 9% de los cánceres de mama y el 10% de los cánceres de colon son atribuibles a poca o ninguna actividad física.
¿Cuáles son entonces los objetivos marcados por la OMS para frenar la situación? Se lee:
“Lograr una reducción relativa del 10% en la prevalencia de la actividad física inadecuada para 2025 es uno de los nueve objetivos en todo el mundo. Además, aumentar los niveles de actividad física es un factor importante para lograr otros tres objetivos globales: 1. Lograr una reducción relativa del 25% en la mortalidad temprana por enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes o enfermedades respiratorias crónicas; 2. obtener una reducción relativa del 25% en la prevalencia de hipertensión o, según la situación nacional, contener la prevalencia de hipertensión; 3. detener el aumento de la diabetes y la obesidad ”.
¿Qué estamos esperando entonces? Dejamos el coche aparcado, vamos a pie o en bicicleta más a menudo. ¡Es bueno para nuestro cuerpo, nuestra psique y también para el medio ambiente!
Francesca Biagioli
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