La trombocitopenia se refiere a la condición en la que hay una cantidad demasiado baja de plaquetas en la sangre, que son componentes esenciales para la coagulación. En algunos casos, es posible resolver (o al menos aliviar) el problema simplemente cambiando la dieta y el estilo de vida.
Si nota moretones en su cuerpo y no tiene una idea clara de por qué salieron, esta situación inusual probablemente se deba a niveles de plaquetas demasiado bajos (por debajo de 150,000 unidades) . Las plaquetas son células que se encuentran en la sangre y cuya función principal es detener el sangrado por coagulación cuando se produce una lesión.
Incluso si tiene un sangrado abundante que no se detiene rápidamente, la afección podría deberse a trombocitopenia o recuentos bajos de plaquetas. Otros síntomas que puede causar son fatiga, menstruación abundante y sangrado de encías y nariz.
Puede haber diferentes causas detrás de este problema. La médula ósea puede producir una cantidad baja de plaquetas por varias razones:
- deficiencia de ácido fólico
- deficiencia de vitamina B12
- presencia de anemia aplásica
- presencia de leucemia (cáncer de sangre)
- presencia de otras enfermedades
Pero el problema también podría deberse a un aumento en la degradación de las plaquetas en el torrente sanguíneo o a una disfunción en el bazo o el hígado.
Evidentemente, un médico debe ser quien establezca, tras el análisis necesario, cuál es la causa desencadenante del problema pero, en caso de que el bajo plaquetario se deba a deficiencias vitamínicas, sin duda es posible actuar cambiando tu dieta, favoreciendo una dieta rica en nutrientes. .
Que comer en caso de trombocitopenia
En general, para mejorar una situación de trombocitopenia, se debe evitar la ingesta de demasiados azúcares y grasas, optando por aumentar el consumo de frutas y verduras de temporada.
Se recomienda tomar alimentos que contengan vitamina K, importante en el proceso de coagulación y con fuertes cualidades antiinflamatorias, así como alimentos ricos en ácido fólico y vitamina B12 .
Pero veamos específicamente los alimentos más adecuados para hacer frente a la deficiencia de plaquetas:
- Sopa de lentejas: gracias al alto contenido de hierro, potasio y fibra, este alimento puede ser excelente para aumentar el recuento de plaquetas en sangre.
- Crucíferas, remolacha y espinacas: comer brócoli, col rizada, acelgas y espinacas (alimentos ricos en vitamina K) diariamente ayuda a mantener los huesos sanos y favorece la coagulación de la sangre. La espinaca, en particular, rica en hierro y vitamina E, ayuda a producir hemoglobina.
- Avena y cebada: cereales ricos en betaglucanos para consumir 3 veces al día ya que son excelentes para aumentar las plaquetas.
- Apio y zanahoria: estas dos verduras que se comen crudas también pueden ayudar en caso de plaquetas bajas.
- Frutas cítricas y kiwis: y más generalmente, todas las frutas con un alto contenido de vitamina C son útiles para tratar una condición de trombocitopenia.
- Ajo: Además de combatir las infecciones bacterianas, la alicina contenida en el ajo previene la formación de coágulos sanguíneos.
- Agua de coco: útil para hidratar pero también para aumentar las plaquetas ya que es rica en potasio y electrolitos.
También puede ayudar mucho a mantener un estilo de vida equilibrado, acordarse de beber mucho, descansar adecuadamente y hacer actividad física con regularidad.
