Un breve video para superar la ansiedad con la meditación. 15 minutos de relajación y visualización para manejar la ansiedad y combatirla al principio o al final del día.
¿La meditación funciona contra la ansiedad?
Según un artículo científico publicado en 2021 por la prestigiosa revista Jama Internal Medicine, la meditación tiene efectos beneficiosos para reducir la ansiedad . El estudio tomó en consideración la revisión de más de 47 estudios clínicos y los resultados en una muestra de más de 3500 participantes hablan por sí mismos: está comprobado que la meditación funciona contra la ansiedad . No solo eso, los científicos al frente del proyecto sugieren que los médicos recomienden a sus pacientes la práctica de la meditación, una técnica sencilla, eficaz y gratuita. La meditación también es una técnica de empoderamiento que coloca a las personas en el centro de su proceso de crecimiento y salud.
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Aquí hay un breve video de meditación que ayuda con la relajación y la visualización positiva. Esta técnica, a medio camino entre la meditación oriental, la minuciosidad y el entrenamiento autógeno , ayuda en poco tiempo a relajar cuerpo y mente y a volver a la percepción armoniosa de la realidad que muchas veces se pierde en la experiencia de la ansiedad. El manejo de la ansiedad suele ser un problema que parece insuperable para quienes no tienen tiempo para dedicarlo a meditaciones largas, pero una breve práctica diaria es suficiente para comenzar a superar la ansiedad y el pánico.
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