Si te gusta mantenerte en forma y amar a los animales, el flujo animal podría ser la disciplina para ti. De hecho, combina, de forma muy original, el libre entrenamiento corporal y los movimientos típicos de los animales.
Creado por el entrenador personal estadounidense Mike Fitch, Animal Flow es un programa de formación centrado principalmente en el trabajo de campo que se inspira en disciplinas como el yoga, la capoeira y la danza. Sin embargo, también utiliza los movimientos o posiciones típicos de algunos animales (y esta es su originalidad) que, según el creador, serían especialmente indicados para mejorar el equilibrio, la fuerza articular, la potencia muscular y la conciencia corporal. Todo ello sin utilizar ningún tipo de equipamiento fitness específico.
El entrenamiento básicamente involucra una serie estructurada de movimientos de estilo animal unidos entre sí para formar un flujo. Luego te mueves de una posición a otra de una manera muy natural y fluida, aparentemente sin esfuerzo y precisamente imitando los movimientos de los animales (saltos de gato, saltos de rana, pasos de camarón hacia atrás, pasos de primates o caimanes y mucho más).
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Publicado por Animal Flow Italia el miércoles 25 de septiembre de 2021
Los ejercicios se agrupan en seis componentes básicos diferentes:
- Movilizaciones de muñeca: ejercicios sencillos para aumentar la flexibilidad y fuerza de las muñecas, muy estresadas por esta técnica.
- Activaciones: sujeciones estáticas realizadas para calentar el cuerpo antes de comenzar la práctica real.
- Estiramientos específicos: estiramientos de todo el cuerpo que recuerdan determinadas posiciones de los animales con el objetivo de aumentar la movilidad y la flexibilidad.
- Formas viajeras: ejercicios que imitan los movimientos de los animales partiendo de los más simples para llegar a los más complejos.
- Interruptores: movimientos realizados en secuencia que componen el flujo típico de Animal Flow.
- Flujo: todos los movimientos combinados se realizan en una secuencia fluida que puede considerarse una coreografía real.
Para comprender mejor qué es, mire el siguiente video que le presenta los ejercicios de Animal Flow.
Los beneficios de Animal Flow
Quienes practican Animal Flow encuentran muchos beneficios y no necesariamente tienen que ser particularmente articulados o muy jóvenes, ya que los ejercicios están calibrados y elegidos según el nivel del grupo que se está entrenando y en cualquier caso se pueden seguir con mayor o menor precisión o intensidad.
Las ventajas que ofrece este tipo de formación son diferentes:
- mejorar los movimientos conscientes
- aumentar la resistencia y la fuerza muscular
- aumentar la flexibilidad y movilidad del cuerpo
- mejorar la coordinación
- Mantener un peso saludable
- aumentar la energía
Para conseguirlos, sin embargo, se requiere un poco de perseverancia. Debes entrenar al menos un par de veces a la semana.
¿Te intrigó esta técnica original? En Italia todavía es poco conocido y practicado pero, incluso en nuestro país, hay referencias y cursos programados (el próximo se realizará en Milán).
Francesca Biagioli
