¿Cuánto tiempo debe tomar su descanso para almorzar para recargar las baterías y volver a ser productivo y concentrado? Al menos 75 minutos como sugirieron algunos eurodiputados británicos en referencia al tiempo de descanso necesario en las escuelas. Pero incluso en el trabajo, un descanso adecuado mejoraría el rendimiento.
Setenta y cinco minutos, o una hora y cuarto al día. Hasta dónde debe durar la pausa para el almuerzo de los escolares según los parlamentarios ingleses que, en su informe sobre infancia sana y en forma presentado ayer, criticaron los recortes realizados en el tiempo de descanso de los niños en las escuelas, erosionaron cada vez más, tanto incluso para ser eliminado en algunas escuelas. Por otro lado, el tiempo de inactividad fuera del aula, especialmente si es al aire libre, sería fundamental para la salud y la forma física de los alumnos. De ahí la propuesta de establecer por ley un derecho legal a un descanso de 75 minutos todos los días. De ahí la propuesta de extender este derecho a los adultos para hacerlos más saludables, felices y productivos.
Como muestran varias investigaciones, incluso para los trabajadores un descanso un poco más largo que la rectoría ahora conduciría a beneficios como una mayor productividad, una reducción del estrés y problemas de sueño de los empleados. Además de la oportunidad de establecer relaciones sociales entre compañeros.
Otros estudios ya habían confirmado que incluso tomar descansos cortos, especialmente si trabajas frente a la computadora, cada 20-40 minutos, reduce significativamente el dolor físico, especialmente en el cuello y los hombros.
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Esto se debe a que se ha demostrado que nuestra concentración disminuye fisiológicamente a lo largo del día. Entonces, si alrededor de las 11 alcanzamos el pico de productividad, a las 16 hay una caída en la atención y tomar el tiempo de descanso adecuado puede representar la mejor recarga. Siempre que lo use de la manera correcta, para charlar con colegas, para quedarse dormido durante unos minutos o salir a caminar. Ciertamente zambullirse en las redes sociales no es la solución para hacer escapar el cerebro, todo lo contrario.
¿Cuánto tiempo necesitas para recargar completamente?
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Simona Falasca
