¿Cuál es la mejor dieta en este momento ? Cada año, US News evalúa las dietas más populares siguiendo los consejos de un grupo de expertos en salud. El nuevo ranking de dietas consideradas más saludables en el extranjero está listo .
Durante el año pasado, US News evaluó 38 dietas diferentes . Para alcanzar la cima de la liga, las dietas deben ser fáciles de seguir, nutritivas, seguras para la salud, efectivas para perder peso y adecuadas para prevenir la diabetes, la hipertensión y los problemas cardíacos.
En la parte superior del nuevo ranking encontramos la dieta DASH, una dieta promovida por el gobierno de Estados Unidos para prevenir la hipertensión. La dieta mediterránea ocupa el segundo lugar en el ranking . En comparación con el ranking de 2021, la dieta mediterránea ha pasado del cuarto al segundo lugar.
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Averigüemos cuáles son las dietas que han ganado los primeros 10 lugares en el ranking general y por tanto han sido calificadas como las mejores en las 38 dietas analizadas por US News.
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CLASIFICACIÓN DE LAS MEJORES DIETAS PARA LA SALUD
1) dieta DASH
2) dieta mediterránea
3) dieta MIND
4) Dieta flexitariana
5) Dieta de Mayo Clinic
6) Dieta TLC
7) Dieta de Weight Watchers
8) Dieta de fertilidad
9) Dieta volumétrica
10) Dieta vegetariana
En décimo lugar encontramos la dieta vegetariana , que está a la par de la dieta Jenny Craig y la dieta Ornish, mientras que la dieta vegana está en el puesto 16.
En la parte inferior del ranking, entre las 'peores dietas' , encontramos la dieta Paleo y la famosa dieta Dukan que aparentemente no es muy popular en Estados Unidos.
Detengámonos en las dietas de los dos primeros puestos de la clasificación y en la valoración expresada al respecto por los expertos estadounidenses.
Dieta tablero
La dieta DASH se presenta como una dieta para prevenir la hipertensión y disminuir la presión arterial alta. Se cree que el potasio, el calcio, la fibra y las proteínas son los nutrientes cruciales. El énfasis está en las frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y proteínas de la carne blanca, mientras que los dulces con alto contenido de grasa y la carne roja se consideran poco saludables. La recomendación es reducir la adición de sal durante las comidas.
Dieta mediterránea
La dieta mediterránea se considera útil para la pérdida de peso, la salud del corazón y el cerebro , la prevención del cáncer , la prevención y el control de la diabetes . Se basa en el principio de que la población que vive en el área mediterránea goza de longevidad y salud. El control de peso, un estilo de vida activo y una dieta baja en carnes rojas, azúcares refinados y grasas saturadas son puntos a elogiar.
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¿Qué piensas? ¿Estás de acuerdo con el ranking de las mejores dietas seleccionadas en USA?
CLASIFICACIÓN DE LAS MEJORES DIETAS PARA ADELGAZAR
1) Dieta de Weight Watchers
2) Dieta de Jenny Craig
3) Dieta volumétrica
4) Dieta HMR
5) La dieta del perdedor más grande
6) Dieta flexitariana
7) Dieta de alimentos crudos
8) Dieta Slim Fast
9) Dieta vegana
10) Dieta decorativa
Aquí está el ranking completo de dietas para adelgazar .
La clasificación general también tiene en cuenta clasificaciones parciales como las mejores dietas para la diabetes, para el corazón o las más fáciles de seguir. Vea todos los rankings aquí.
Lea el ranking completo de las mejores dietas aquí .
Marta Albè
