Nuestra mente, inteligencia y cerebro siguen siendo un gran misterio. Muchos factores pueden influir en ellos, desde el entorno en el que vivimos hasta nuestra dieta. Las diferentes regiones del cerebro son responsables de diversas funciones y tareas.
Se dice que el hombre está usando solo el 10% de su cerebro , pero esto es solo una hipótesis. Si queremos, podemos comprometernos a mejorar nuestra inteligencia emocional y nuestra capacidad de memoria.
La ciencia en los últimos años ha comenzado a hablar de neuroplasticidad : las neuronas son capaces de adaptarse y aprovechar al máximo su potencial según la ocasión.
Existen unos buenos hábitos diarios que son realmente sencillos de poner en práctica que ayudan a que el cerebro funcione mejor a través de pequeños retos a afrontar.
Podemos crear nuestro propio programa de ejercicios y prácticas todos los días para mejorarnos paso a paso.
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Sal de la rutina
Si siempre seguimos la rutina habitual, nuestro cerebro se activa en piloto automático y no encuentra desafíos que enfrentar . Por ejemplo, podemos decidir cambiar la forma que solemos llevar para ir al trabajo o para ir a casa, cocinar un plato que nunca hemos preparado, escuchar un género musical que nos sea inusual y mucho más. Todo para despertar la mente.
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Leer un poema todos los días
Leer es bueno para la mente. ¿Cuánto tiempo hace que no lee un poema en voz alta ? Quizás no has hecho esto desde que fuiste a la escuela. Leer siempre diferentes poemas es útil para sorprender la mente y no lleva mucho tiempo. Entrene a escuchar, prestando atención a los sonidos, las palabras y el significado. Además, hoy en día no es necesario disponer de libros de poesía ya que hay muchos libros en la web, tanto en italiano como en otros idiomas.
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Recompénsese por pequeñas ganancias
La idea es mantener el cerebro en entrenamiento estableciendo pequeñas metas diarias a alcanzar y recompensándote por el éxito logrado. Alcanzar una meta es muy importante para nuestro cerebro que, una vez superado el obstáculo, se prepara para afrontar algo nuevo. El premio se utiliza para permitirse un momento de alegría y relajación.
Ejercicio
La actividad física no solo es buena para el cuerpo, sino también para nuestro cerebro y mente. Con el movimiento entrenamos en coordinación y nos mantenemos ágiles, suministramos oxígeno a nuestro cuerpo y esto ayuda al funcionamiento de todo el cuerpo, incluido el cerebro y el sistema nervioso. Mens sana in corpore sano , no lo olvidemos nunca.
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Aprende las canciones de memoria
Algunas personas aprenden una canción de memoria automáticamente, después de unas pocas escuchas, a otras les resulta difícil recordar las palabras. Aprender una canción de memoria o tratar de recordar la letra de una canción con precisión ayuda a mantener la memoria y el cerebro en forma.
Tener comidas regulares
Nuestro cerebro necesita energía y para sustentarlo durante el día la recomendación es poder realizar comidas regulares y comer siempre con tranquilidad, prefiriendo alimentos naturales y nutritivos. De vez en cuando, por ejemplo, una o dos veces al mes, puede optar por ayunar durante un día. El ayuno ayuda al organismo a eliminar las toxinas acumuladas y recuperar la energía.
Haciendo una actividad altruista
Hacer algo todos los días o, en todo caso, muy a menudo, algo que puede ser beneficioso para los demás, también es positivo para nosotros porque es gratificante y estimulante para la mente. Por ejemplo, podríamos visitar a personas mayores o pasar un par de horas a la semana como voluntarios en un refugio de animales.
Marta Albè
