El baño turco es un tratamiento de bienestar de origen milenario que proporciona una parada relajante en un ambiente muy cálido y húmedo con el fin de purificar el cuerpo a través de la sudoración pero también actuando positivamente sobre el sistema nervioso, la piel y la circulación sanguínea y linfático. Averigüemos qué es, los beneficios pero también las posibles contraindicaciones del baño turco .
Ya los egipcios, y luego los romanos y griegos, apreciaban el baño turco como un momento en el que se podía cuidar el cuerpo pero también la mente, un verdadero tratamiento regenerador y tonificante para el organismo en su complejidad. Sin embargo, fueron los árabes con sus " hammams " los que dieron a conocer los beneficios del baño turco en todo el mundo, ahora generalizado y, a menudo, patrocinado por centros de bienestar.
Pero, ¿de qué estamos hablando exactamente? El baño turco es un tratamiento de hidroterapia que se realiza en un ambiente donde la temperatura ronda los 50 ° (a la altura de la cabeza, en los pies ronda los 20 °) mientras que la humedad puede llegar incluso a los 100 ° . La diferencia con la sauna más famosa radica precisamente en esto: el clima es más húmedo y por lo tanto, aunque todavía se perciba calor, el cuerpo generalmente acusa menos y puede resistir el tratamiento por más tiempo.
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En el interior de las habitaciones puede sentarse cómodamente o recostarse sobre piedra o mármol , intentando en lo posible relajarse inhalando el vapor tibio que actúa sobre la respiración pero también favorece sudoración y consecuentemente la eliminación de toxinas.
Generalmente, se propone un esquema fijo dentro del baño turco, una especie de camino de bienestar : primero ingresas a una habitación climatizada y rica en vapor donde te detienes durante unos 15 minutos (el tiempo puede variar según tu resistencia al calor) , luego pasas unos minutos en una habitación cálida para volver a aclimatarte un poco antes de sumergirte en agua fría durante medio minuto para tonificar el cuerpo. El ciclo se puede repetir una segunda vez o se puede pasar directamente a la fase de relajación en la que el personal especializado, siempre presente en las habitaciones, procederá a un masaje relajante a base de aceites esenciales.
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BENEFICIOS DEL BAÑO TURCO
Son varios los beneficios del baño turco , sin duda el efecto más importante es el de mejorar la circulación linfática y sanguínea ya que la alta temperatura a la que se somete el cuerpo durante el tratamiento permite que los vasos se dilaten. Una circulación más eficaz se traduce en la mejora de algunos tipos de dolor, como el dolor articular, y también facilita la regeneración de los tejidos al reducir la inflamación . Este tratamiento también ofrece buenos resultados en caso de celulitis.
Muchas personas disfrutan del baño turco por otras razones. Someterse a este tratamiento la mayor parte del tiempo tiene un efecto relajante sobre el sistema nervioso, por lo que combate el estrés pero al mismo tiempo ayuda a tonificar el cuerpo .
Probablemente, sin embargo, el beneficio más obvio para todos es lo que tiene en la piel: el calor tiende a dilatar los poros y hacerte sudar, de esta manera el cuerpo puede expulsar más fácilmente las toxinas internas pero también purifica la epidermis que será más tersa y tersa. visiblemente saludable . Para ello, es muy importante proceder, inmediatamente antes o nada más entrar al baño turco, a un masaje con guante de baño o un cepillo corporal para eliminar las células muertas y favorecer la regeneración de nuevas.
También se obtienen buenos efectos, gracias al vapor, sobre la respiración que tras el tratamiento será más libre y profunda. De hecho, este tratamiento descongestiona las membranas mucosas y promueve la fluidificación de la flema.
Por supuesto, para obtener todos estos beneficios, un solo baño turco no es suficiente pero es necesario ser constante , al menos durante un tiempo, en someterse al tratamiento un par de veces a la semana.
CONTRAINDICACIONES
El baño turco no es para todo el mundo relajante y recomendado . Por ejemplo, hay personas que no toleran temperaturas y niveles de humedad tan altos y pueden experimentar presión arterial baja, mareos o sensación de palpitaciones en las sienes. Este tratamiento tampoco se recomienda para quienes padecen problemas cardiovasculares, venéreos o renales y para mujeres durante el ciclo menstrual . Siempre es mejor consultar con su médico si se recomienda o no tomar un baño turco.
En cualquier caso, sin embargo, hay que tener mucho cuidado con la hidratación , la fuerte sudoración que provoca el baño turco puede de hecho deshidratar y es necesario reponer abundantes líquidos (agua, extractos de frutas y verduras, infusiones, etc.) una vez finalizado el tratamiento. También tenga cuidado de no comer durante al menos una hora antes de ingresar a la habitación con calefacción.
Francesca Biagioli
