Ahora está bien establecido: pasar tiempo en medio de la naturaleza es bueno para la salud y el espíritu. Así que no perdamos la oportunidad de convertirnos en personas más saludables, optimistas y felices gracias al " sit-spot" al aire libre . Inmediatamente buscamos el lugar más adecuado para contemplar la naturaleza y recargarnos.
Varias veces durante la semana deberíamos tener la oportunidad de tomarnos un tiempo para nosotros mismos y para una rutina saludable como la del "sit-spot" en medio de la naturaleza. Es una práctica que no solo nos permite aprender más sobre las plantas y animales que nos rodean, sino que también es un medio para mejorar nuestra salud.
El lugar para sentarse no es más que un lugar donde puede disfrutar con seguridad de la belleza del entorno natural. Desde hace décadas, los estudios demuestran cómo estar en contacto con la naturaleza nos hace amables y generosos, optimistas, felices pero también más saludables. Pasar tiempo al aire libre aumenta la concentración, disminuye el estrés y reduce la presión arterial.
Por todas estas razones, deberíamos encontrar inmediatamente nuestro "lugar para sentarse" muy personal y convertirlo en un lugar para ir 4 o 5 veces a la semana para recargar energías.
Cómo encontrar su propio lugar para sentarse
A continuación, se ofrecen algunos consejos para encontrar el lugar ideal para disfrutar de los efectos beneficiosos del contacto con la naturaleza:
Debe estar cerca de tu casa
La ubicación elegida no debe estar a más de cinco minutos a pie de su casa (su propio jardín o patio también está bien). Esta cercanía es la que te dará la oportunidad de hacer de esta práctica una rutina. De hecho, cuanto más alejado esté el lugar elegido, menor será la probabilidad de frecuentarlo varias veces a la semana con la consecuencia de no aprovechar todos los beneficios para la salud de esta práctica.
Debe ser atendido por algún animal
El lugar que elija debe ser frecuentado por pájaros u otros animales salvajes. Observar cómo usan el espacio y se mueven ayuda a sintonizarnos mejor con el medio ambiente, pero también nos permite reflexionar sobre el hecho de que somos parte de un maravilloso ecosistema más grande.
Debe ser seguro
El lugar tiene que estar un poco aislado, para poder disfrutar de la paz y evitar distracciones, pero al mismo tiempo hay que sentirse seguro para permanecer allí el tiempo que sea necesario. Al menor indicio de miedo, es mejor cambiar su "lugar para sentarse".
Tiene que ser practico
No importa que el lugar esté rodeado de naturaleza por cientos de metros, fácilmente puede ser un banco en la esquina de un parque de la ciudad. Es más importante tener una posición práctica que una ideal.
Puede llevar algún tiempo encontrar el lugar adecuado para nosotros y convertirnos en un hábito para ir allí. Sin embargo, una vez realizado el esfuerzo inicial, comenzarás a notar cuánto aprendes de la naturaleza y cuántos beneficios puede traer este momento especial a tu vida.
Qué hacer una vez que llegue a su lugar de asiento
- Ponte cómodo: puedes traer un cojín para sentarte, una esterilla y un termo de té para tomar al aire libre.
- Apagar el teléfono: esta herramienta, de hecho, aunque esté encerrada en una bolsa puede distraer de muchas formas no solo con llamadas sino también con el impulso de consultar la hora, buscar algo online, tomar una foto, compartir tu experiencia en redes sociales o otro.
- Escribir: una vez en su sitio puedes escribir o dibujar las cosas que más te des cuenta, más llamativas o que despierten la curiosidad. Esto es especialmente útil si se siente un poco inquieto por comenzar esta práctica.
- Observa la naturaleza : lleva contigo un cuaderno para anotar observaciones, comportamiento animal, la forma de una planta, una luz en particular o cualquier otra cosa relacionada con la naturaleza que te rodea.
- Activa tus sentidos : escucha los sonidos que te rodean, respira profundo e intenta conectarte con lo que escuchas. Observe dónde está sentado, sienta la temperatura y dónde se encuentra. Esto ayuda a tomar conciencia de lo que está a su alrededor y permite que el cerebro viva en el momento presente.
- Quédate al menos 15 minutos : busca al menos un cuarto de hora (si tienes más tiempo, mejor) todos los días para sumergirte en la naturaleza de esta manera. Te sorprenderá lo rápido que pasa el tiempo al observar la belleza natural que nos rodea.
Francesca Biagioli
