Lidiar con una ruptura y terminar una relación es realmente difícil. Quien se vio obligado a hacerlo lo sabe bien. Un nuevo estudio ha sugerido 3 estrategias que podrían ayudar, en diversos grados, a superar este momento.
Sandra Langeslag, profesora de psicología y directora del Laboratorio de Neurocognición de la Emoción y la Motivación de la Universidad de Missouri-St. Louis, ha realizado una nueva investigación considerando las diferentes estrategias potencialmente útiles para superar el final de una relación sentimental.
- Pensando negativamente en tu ex
- Recuerda positivamente a tu ex
- Concéntrate en pensamientos positivos que no sean sobre tu ex
Langeslag y su equipo de investigación estudiaron a 24 personas, de entre 20 y 37 años, que habían estado en una relación a largo plazo que terminó después de 2,5 años en promedio.
Los psicólogos dividieron a los sujetos en 4 grupos, utilizando diferentes estrategias. Los miembros del primer grupo pensaban negativamente sobre sus ex. Los del segundo grupo, en cambio, lo recordaban positivamente. El tercer grupo se centró en cosas positivas que no se referían a los ex. Al cuarto grupo de control no se le pidió que pensara en nada específico.
A continuación, los investigadores mostraron imágenes de los ex a los participantes, midiendo la intensidad de sus emociones a través de electrodos y enviándolos a un cuestionario.
Los resultados
Las tres estrategias habían reducido la respuesta emocional a las fotos en comparación con el grupo de control, pero solo aquellos que pensaban negativamente sobre su ex reportaron sentir aún menos amor por ellos. Las mismas personas también informaron un empeoramiento del estado de ánimo desde el inicio del estudio.
El tercer grupo, a través de una estrategia de distracción destinada a evitar pensar en el amor perdido, reportó una mejora en el estado de ánimo que sin embargo no afectó los sentimientos hacia el ex. En cualquier caso, se trataba de soluciones a corto plazo.
"El ajuste del amor no funciona como un interruptor de encendido / apagado", dijo Langeslag.
Se necesita tiempo para superar el final de un amor, y para ello no se necesitan pruebas científicas.
Francesca Mancuso
