El yoga es una disciplina milenaria al alcance de todos, capaz de aportar bienestar y equilibrio entre cuerpo y mente y seguida por cada vez más personas en todo el mundo.
Al asociar una dieta saludable con el yoga, podemos recuperar la forma física, la energía, la salud y el buen humor, mejorando significativamente la calidad de vida.
Llevar un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada no es difícil y es posible cuidarse todos los días aunque tenga poco tiempo disponible.
Yoga, los beneficios de una práctica ancestral
El próximo 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga, una disciplina milenaria que hoy practican millones de personas en todo el mundo.
De hecho, el Yoga reúne e involucra a cada vez más mujeres y hombres que desean mantenerse saludables y encontrar un equilibrio saludable entre cuerpo y mente. Según una investigación realizada por Yoga Alliance, dos millones de personas practican yoga solo en Italia, un número que casi se ha duplicado en los últimos diez años. La tendencia también está creciendo en los Estados Unidos, con 36,7 millones de profesionales contra 20,4 millones en 2012.
La actividad física regular es la base de un organismo sano y no es difícil entender por qué el yoga atrae cada vez a más personas: los ejercicios musculares y respiratorios que ofrece esta disciplina están de hecho al alcance de todos y ofrecen numerosos beneficios a nivel físico y físico. mental.
Practicar yoga de forma constante, en primer lugar, aumenta la flexibilidad articular, el equilibrio y la fuerza muscular, asegurando así el mantenimiento del peso y la postura correcta y permitiendo prevenir dolores musculares y articulares.
La elasticidad que se desarrolla a nivel físico gracias al yoga afecta la mente, haciéndonos más flexibles ante los retos diarios y más predispuestos a afrontar problemas.
Gracias a los ejercicios de respiración y meditación, el yoga es capaz de mejorar la calidad de la respiración, mejorando el bienestar físico, pero sobre todo el bienestar mental.
El yoga es, por tanto, una práctica que tiene como objetivo encontrar o redescubrir el equilibrio entre cuerpo y mente y garantizar el bienestar general que envuelve la totalidad de nuestro ser.
Para obtener beneficios del yoga no es imprescindible disponer de mucho tiempo: lo que importa es la constancia y se puede dedicar al yoga tan solo 15-20 minutos al día dos o tres veces por semana, para recuperar la forma física y el bienestar mental.
Como hemos visto, la actividad física constante y regular es fundamental para mantener el cuerpo sano y el yoga permite encontrar un equilibrio entre mente y cuerpo, aportando beneficios tanto a nivel físico como emocional.
Para cuidarse, sin embargo, también es necesario prestar atención a la nutrición, comiendo de forma sana, equilibrada y variada.
Una nutrición adecuada debe incluir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día e incluir regularmente cereales integrales y legumbres. Salvo alergias o intolerancias, es bueno que la dieta no excluya ningún alimento, pero es recomendable reducir el consumo de productos animales, grasas saturadas y alimentos excesivamente procesados.
Seguir una dieta saludable no es tan difícil como parece y, para gestionar mejor la organización de las comidas incluso cuando el tiempo disponible es corto, es posible utilizar alimentos preparados elaborados con materias primas orgánicas y de calidad y formulados para garantizar una correcta y suministro equilibrado de nutrientes.
Una dieta saludable incluso cuando el tiempo es limitado
Germinal es una empresa italiana que desde hace más de 40 años ofrece alimentos orgánicos sostenibles y de calidad, incluidos productos horneados dulces y salados y platos preparados con verduras frescas.
Gracias a las líneas propuestas por esta empresa, es posible seguir una dieta sana y equilibrada incluso cuando el tiempo disponible es corto.
De hecho, el surtido que ofrece Germinal Bio incluye comidas preparadas frescas orgánicas, sin gluten y veganas, para un almuerzo rápido pero igualmente saludable.
Al calentar los platos preparados de Germinal Bio durante unos minutos en una sartén o en el microondas, también podrás disfrutar en la oficina de recetas sabrosas y saludables a base de arroz, quinoa y trigo sarraceno, o hamburguesas y albóndigas de verduras para acompañar con verduras de temporada o, de nuevo, sopas y sopas preparadas con vegetales orgánicos, granos integrales y semillas.
La línea “Tutti Buoni”, por su parte, incluye productos de panadería orgánicos dulces y salados para el desayuno o para meriendas saludables, como Shortbread integral con espelta, Tartas de frutas y Crackers con tomate y orégano.
Además de ofrecer una nutrición que combina salud y sabor, los productos de Germinal Bio también respetan el medio ambiente: de hecho, están elaborados con materias primas orgánicas en un proceso de producción de bajo impacto ambiental y empaquetados con materiales 100% reciclables, incluidos papeles y bolsas biodegradables y compostables. , que se puede encontrar en algunas referencias de esta marca italiana con el fin de reducir el uso de plástico.
