Algunas personas pueden dormir en cualquier lugar. En el tranvía, tomando el sol en el parque o incluso si hay ruidos fuertes en los alrededores de la casa, ¡qué envidia! A otras personas les cuesta más dormir. Y cuando llega la hora de acostarse, se preguntan si podrán conciliar el sueño con facilidad. Dado que esto afecta a muchas personas, hemos recopilado los 5 mejores consejos para dormir bien, que le facilitarán conciliar el sueño y descansar toda la noche:
- Ambiente.
Un ambiente fresco, oscuro y tranquilo es muy importante para permitir un sueño reparador. Si es necesario, puede utilizar una máscara para los ojos y tapones para los oídos. - El consejo de la abuela.
Nuestras abuelas ya lo sabían: una taza de leche caliente con miel no solo es buena, también te ayuda a conciliar el sueño. La responsable de esto es la serotonina, también conocida como hormona del buen humor, cuya producción es estimulada por el triptófano, un aminoácido presente en la leche. La serotonina, o la melatonina que se produce, tiene una acción calmante y facilita el sueño. - Reduce el estres.
Fue un día emocionante, los pensamientos siguen volviendo a los eventos del día. ¿Por qué no dar un paseo al aire libre para relajarse un poco? La música relajante o los audiolibros también ayudarán a detener el flujo de pensamientos. - Encuentre tranquilidad.
El entrenamiento autógeno sigue siendo uno de los mejores métodos para lograr la tranquilidad: varios ejercicios de autosugestión específicos pueden ayudar, especialmente en períodos de estrés particularmente densos, a recuperar la tranquilidad y la serenidad. Pruébelo: recuéstese y cierre los ojos. Solo concéntrate en tu respiración, siente cómo inhalas y exhalas lentamente. Respire con mucha naturalidad. ¿Ya puedes sentirte más relajado? Los principiantes pueden encontrar muchos ejercicios guiados, por ejemplo, en CD. - Desenchufar.
¿Revisar sus correos electrónicos cuando ya está en la cama, leer el último mensaje recibido en WhatsApp u organizar la próxima reunión familiar? La luz azul de los teléfonos móviles, tabletas y ordenadores ejerce una acción excitante sobre nuestro cuerpo. Por eso es importante desenchufarlo. De hecho, la mayoría de estas cosas pueden esperar hasta la mañana siguiente.
Consejos de belleza:
Para un descanso reparador de su piel - lavera Re-Energizing Sleeping Cream
