Claro, ser mamá es genial, pero a veces, seamos sinceros, ¡también es muy estresante!
Sobre todo durante los primeros años de nuestros pequeños, a pesar de que estos son los momentos más felices de nuestras vidas, en los que cada día nos asombramos de lo mucho que han crecido, sus pequeños pero a la vez grandes descubrimientos, sus animados y llenos de vida. alegría, en esos momentos puede suceder que no logremos estar al día con todo y en consecuencia nos encontremos estresados o un poco deprimidos.
A los 2 años y 9 meses del nacimiento de mi hombrecito, me reprocho no haber podido manejar el estrés, que por momentos me pillaba desprevenido, capturándome, empañando mi vista.
Creyendo que no soy el único que siente este sentimiento, me preguntaba ¿qué es lo que realmente necesitamos las mamás en esos momentos en que todo parece tan difícil y complicado?
¿Quizás unas mini vacaciones? ¿Una pizza o un poco de compras compulsivas con amigos? Pero, ¿y si no tenemos tiempo para hacer todo esto?
Y luego es precisamente en esos momentos que debemos aprender a relajarnos por nosotros mismos ideando algunos trucos, que pueden ayudarnos a volver a estar de buen humor en poco tiempo y que podemos poner en práctica siempre que los necesitemos!
Aquí hay algunas que también podemos practicar todos los días, ¡solo toma 15 minutos!
Darle un masaje a nuestro bebé
Por supuesto, lo mejor sería que alguien nos masajeara, pero en su defecto, darle a nuestro pequeño un buen masaje, aunque sea un par de veces al día, sin duda puede ayudarnos a relajarnos. De hecho, recientemente se ha demostrado que cuando le damos un masaje a otra persona, se baja el nivel de cortisol, la hormona del estrés, y esto obviamente nos permite liberar tensiones. Además, masajear a diario a nuestros hijos no solo los relaja sino que también mejora sus hábitos de sueño, regularizándolo, y cuanto más descansado, relajado y feliz está nuestro pequeño, más nosotros estamos.
Hacer pompas de jabón
Hacer pompas de jabón no solo es divertido, sino que también activa los pulmones y los músculos respiratorios. Esta actividad, de hecho, estimula de forma natural la respiración, lo que a su vez garantiza una mejora física y psicológica. A menudo, las técnicas de relajación más comunes se basan en ejercicios de respiración. De hecho, la respiración lenta y profunda puede tener un efecto calmante en todo nuestro cuerpo y mente, esto se debe a que concentrarse en la respiración ayuda a no pensar en otros pensamientos potencialmente estresantes.
Hacer pompas de jabón se considera una técnica tan relajante que muchos hospitales recomiendan usarla para relajar a los niños antes de un procedimiento médico. Si un niño no puede respirar lentamente por sí solo, agregar una varita de burbujas al ejercicio puede ofrecer la estimulación que necesita para participar.
¿Entonces, Qué esperas? Simplemente mezcle ¼ de jabón estrictamente ecológico con aproximadamente ¾ de agua y sumerja una varita en él para hacer burbujas. Si no lo tienes, puedes encontrar aquí muchas ideas para hacerte unos bonitos y alternativos palos en casa!
Foto tabatashop.com
Sal a caminar al aire libre
¿No podemos simplemente ir al gimnasio, a la piscina para entrenar y desahogarnos un poco? No importa, siempre podemos llevar a nuestro bebé, ponerlo en el cochecito o en un portabebés / mei-tai / portabebés y dar un agradable paseo hasta el parque más cercano, pero también simplemente al vecindario. Un poco de aire nos vendrá bien a los dos, sobre todo si hace sol. Si, por el contrario, tenemos recados para los que es necesario coger el coche y que realmente no podemos posponer, aparca un poco más lejos de la tienda y camina un poco para llegar. Como el agua y la comida, todos necesitamos nuestra dosis diaria de aire fresco para sobrevivir, así que tomémosla y disfrutemos de todos sus beneficios.
¡Bailar!
Encender el estéreo y bailar para mi hijo, desde que era tan pequeño que podía mantenerlo en el mei-tai, siempre ha sido la actividad más divertida del día. Además, se puede realizar en cualquier momento. Escuchar buena música y bailar no solo es una excelente manera de hacer algo de ejercicio, sino que también puede ayudarnos a relajar los nervios y volver a estar de buen humor. Ahora que mi pequeño enano es un poco mayor, ¡bailemos juntos divirtiéndonos como locos!
Prueba la aromaterapia
Se ha demostrado que la aromaterapia alivia el estrés y, en realidad, solo se necesitan unos minutos para beneficiarse. Esparcir 2-3 gotas de aceites esenciales en el aire puede ayudarnos a relajar los nervios y relajarnos. Por ejemplo, para el estrés causado por el desorden o el ruido, intente esparcir una mezcla de aceites de albahaca, geranio y manzanilla, o para evitar las preocupaciones sobre el dinero o el trabajo, aceites como lavanda, pachulí y sándalo. Mientras que en el caso del estrés emocional causado por problemas de pareja o dolor que es difícil de superar, los aceites esenciales de rosa, geranio y bergamota son una gran opción.
Los aceites esenciales se pueden esparcir en el aire con un difusor de esencias, o simplemente preparando un desodorante en aerosol casero en casa mezclando unas gotas de aceite esencial en agua. Mejor aún podemos dar un agradable masaje en las sienes y el cuello, mezclando los aceites con unas gotas de aceite portador (almendras, jojoba pero también aceite de oliva). En caso de que prefieras difundir los aceites en el aire si el niño es muy pequeño es mejor que este sea en otra habitación, o puedes optar por aceites esenciales seguros para niños como la lavanda y la manzanilla.
Foto Laura Sykora
Practicando Yoga
En cuanto tengamos 5 minutos disponibles, quizás mientras el niño duerme o sale a pasear con su padre, en lugar de apresurarnos a aspirar o hacer las camas, dediquémonos a nosotros mismos, quizás practicando Yoga. Simplemente tomar una posición sentada con las piernas cruzadas y comenzar a respirar lentamente ayuda a liberar nuestra mente de todas las preocupaciones y a nuestro cuerpo a relajarse y recuperar el equilibrio. He estado practicando Yoga, con un profesor realmente competente durante unos dos años y en cuanto tengo algo de tiempo para mí, trato de deshacerme de las toxinas y los malos pensamientos meditando y haciendo asanas.
Pero si no te sigue un buen maestro que pueda mostrarte los ejercicios más adecuados, siempre puedes beneficiarte de la meditación sola, siempre que sea constante.
Cree en nosotros mismos y en nuestras elecciones
Pero entre todas estas técnicas, la mejor manera de evitar estresarnos demasiado es creer en nosotros mismos y en las decisiones que tomamos, ¡dejando que las críticas que inevitablemente sufrimos ya durante el embarazo se escapen! Luchar por nuestras decisiones como padres tratando de no permitir que otros interfieran es a menudo la parte más difícil y la mayor parte del tiempo nos hace sentir cansados y fatigados. Entonces, en estos casos, tomar unos minutos de relajación, respirar profundo y reflexionar sobre por qué tomamos ciertas decisiones en lugar de otras y los pequeños grandes éxitos que hemos logrado con nuestros hijos gracias a estas, es una forma de tranquilizarnos, de sentirse mejor y poder afrontar los días con más fuerza y muchas sonrisas.
Y ustedes madres, ¿qué hacen para relajarse y sobre todo qué es lo que realmente necesitan?
Si quieres aportar tus experiencias y leer las de otras madres, puedes hacerlo en # mammealnaturale, un hermoso proyecto de bambinonaturale.it.
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