Cómo poner en forma a los niños y niñas después de los excesos de la Navidad. Los pediatras explican cómo recuperar la forma del intestino más delgado
En Navidad, un regalo extra para los niños también. Desde dulces tradicionales hasta la legendaria media de Befana, también se les han concedido algunos inconvenientes que en muchos casos cuestan un ligero sobrepeso. De hecho, la alimentación desregulada de estas dos semanas de vacaciones ha provocado unos kilos de más no solo para nosotros sino también para los más pequeños y también una interrupción de la actividad intestinal. ¿Cómo volver a encarrilarlos?
La Sociedad Italiana de Pediatría Preventiva y Social ofrece una serie de consejos para que los niños vuelvan a la escuela en buena forma y "retomar el rumbo".
Lo que hay que hacer es, en primer lugar, reiniciar la dieta diaria en base a las cuatro / cinco comidas principales , despidiéndose de las recetas demasiado elaboradas y recordando proporcionar a los cachorros una merienda saludable al mediodía.
Además, reanudemos una actividad motora progresiva y, en cuanto al intestino, recordemos que no son solo las transgresiones alimentarias las que provocan alteraciones, sino probablemente también los numerosos virus circulantes, que pueden crear problemas para el sistema digestivo. Por ejemplo, una indigestión clásica puede alterar la flora bacteriana y hacer que el intestino sea más vulnerable a posibles patógenos.
Para ayudar al niño a sentirse mejor, siga adelante con una dieta simple, no necesariamente de color blanco, pero compuesta de platos ligeramente condimentados , como espaguetis con salsa de tomate o pescado a la parrilla, pero también pasta y frijoles y minestrone. Además, no te pierdas las frutas y verduras, incluso en forma de zumos y centrifugadas, preparadas en casa y para consumir en el acto.
“En presencia de trastornos - explica Piercarlo Salari, pediatra a cargo del Grupo de Apoyo para Padres Sipps - es mejor que sean ligeros y frecuentes en lugar de escasos y abundantes. Las grasas deben consumirse en pequeñas cantidades por un problema calórico, porque ralentizan y sobrecargan la digestión. Y si la ingesta de leche provocara hinchazón o diarrea, la razón podría estar relacionada con una deficiencia incluso extemporánea de lactasa, la enzima que degrada la lactosa en dos azúcares simples y más fácilmente digeribles. En este caso, se puede utilizar un preparado, disponible en forma de complemento alimenticio, a base de esta enzima. Si las molestias persisten y suscitan la sospecha de una intolerancia a la lactosa real,se puede realizar una prueba específica para su confirmación ".
En general, sin embargo, nunca te saltes el desayuno, y luego el almuerzo, la cena y las meriendas: los más pequeños deben seguir teniendo de todo: carbohidratos, fibras, proteínas, grasas, vitaminas y sales minerales, que se combinan en diferentes porcentajes según las horas del día. día.
Por último, no olvidemos la importancia de un poco de movimiento, un estímulo real favorable para mantenerse en forma y para la motilidad del tracto digestivo y, una vez alterado el ritmo sueño-vigilia, también será útil una recuperación paulatina de horarios. tradicional.
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Germana Carrillo
