Autoestima: una palabra y, en su interior, un mundo interior que se revela en la capacidad o no de sentirse adecuado a la vida, a sus exigencias; sabiendo que te mereces la felicidad, que tienes valor para ti y para los demás.
Hay quien tiene buena autoestima; hay quienes lo tienen hipertrófico, inconmensurable y quienes, por el contrario, tienen poco, muy poco. Lo interesante es que todos, absolutamente todos, pueden trabajar en ello.
Aquí hay 7 consejos y advertencias, para comenzar, que se pueden aprender en una trayectoria profesional personal.
La autoestima es una flor con muchos pétalos
Nuestra autoestima general está dada por la interacción de diferentes aspectos: autoconfianza (es decir, creer en la capacidad de actuar); sentirse satisfecho con uno mismo (y por lo tanto con sus acciones); autoconfianza (capacidad de expresarse y también saber tomar decisiones, equilibradas y no precipitadas, para luego "andarlas", mantenerlas en el tiempo). Estas partes están influidas, a su vez, por el amor propio (como una disposición benévola y acogedora); desde el conocimiento real de uno mismo (que es la base indispensable de todo proceso de “evaluación”) así como desde el saber aceptar (en las propias fortalezas y en los inevitables aspectos de debilidad sobre los que es necesario trabajar).
Estas partes pueden convertirse en un mapa detallado para orientar el trabajo personal de una manera específica.
Un proceso en cascada
En pocas palabras, la buena autoestima se basa, por tanto, en el amor propio (que también significa sentirse digno de amor y respeto independientemente de las limitaciones propias); desde la representación que uno tiene de sí mismo (capaz, no capaz) y desde la autoconfianza (que se basa mucho en la experiencia y se nutre de las acciones realizadas y cumplidas con éxito).
Estos 3 componentes son interdependientes: quien sabe respetarse a sí mismo pase lo que pase, también puede tener una visión positiva de sí mismo y esto influye en la confianza, que le permite moverse en la vida con la cantidad justa de atención, sin miedo particular a fracasos o el juicio de los demás.
El estilo de apego en los primeros meses de vida
Según el modelo biopsicosocial, la autoestima está influenciada por el temperamento, la personalidad y las relaciones afectivas y sociales, en primer lugar aquellas con las llamadas "figuras primarias": normalmente los padres y, en particular, en el primer año de vida, el madre (o, más generalmente, la principal figura afectiva de referencia).
El estilo de apego que caracteriza la relación madre-hijo determinará de hecho --en el niño-- la imagen, la primera representación que tenga de sí mismo como persona digna de amor, que puede confiar (o no) en los demás y en el reconocimiento y satisfacción de tus necesidades. La baja autoestima generalmente se origina en experiencias tempranas de rechazo, abandono, carencia afectiva que, si no improvisadas sino repetidas en el tiempo, definen un apego inseguro, evitando cuando - en el peor de los casos - no se desorganiza. Los niños que se caracterizan por un apego bueno y seguro, en cambio, tienen un buen nivel de autoestima, serenidad y confianza también en las relaciones con los demás.
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La autoestima se fortalece en la infancia.
¿Que se supone que hagamos? Es cierto, ya lo sabes pero siempre es bueno recordar: la autoestima depende no solo del amor de los padres sino también de las aspiraciones, de los proyectos que tuvieron sobre nosotros, de los estímulos que nos brindaron y de su apoyo sobre todo emocional, a veces incluso práctico. .
Padres con expectativas demasiado altas (es muy bueno, puede hacer esto o aquello y más) o demasiado bajas (no lo conseguirá), o que no reconocen y honran los resultados obtenidos, que no acompañan al aprendizaje, que no apoyan en 'El compromiso y la preparación, que no animan a aprender de los errores y las "derrotas" (o incluso a castigar, degradar, burlarse), que subrayan el valor de la "victoria" y no de la "participación" sientan las bases de la falta de estima. en sí mismos.
El estilo de atribución influye en la autoestima
A quién le damos la responsabilidad de nuestros resultados, si creemos (o no) que podemos alcanzar la meta deseada o sabemos cómo lidiar con una falla es parte de lo que se llama el “locus de control” o “estilo de atribución”. Si es externo, todos los aciertos y fracasos dependen de factores externos (la prueba fue fácil, tuve suerte o, por el contrario, fue demasiado difícil, otros están enojados conmigo, tuve mala suerte); cuando es interno, se le atribuye la responsabilidad del resultado (por ejemplo: lo hice porque hice un compromiso; fracasé porque soy incapaz o no me preparé lo suficiente).
Con un buen sentido de la autoestima, atribuirse el éxito a uno mismo aumenta la autoestima; la atribución de un fracaso puede conducir en dos direcciones: hacia la desestima (si la autoestima vacila) o hacia una remodelación constructiva y reformulación de compromisos y objetivos. Lo ideal es una combinación adecuada de locus de control interno y externo. En primer lugar, es importante observar la diferencia: ¿una determinada situación realmente depende de mí o de otros? Objetivamente, ¿es algo en lo que puedo intervenir, que cae dentro de mi rango / posibilidad de acción y elección o depende de otros y en qué medida? Si entra dentro de mi "área de control", ¿qué puedo hacer en general y, concretamente, definiendo objetivos, subobjetivos, compromisos y estrategias?
Un círculo vicioso o virtuoso
Alta o baja, la autoestima tiende a reproducirse en la dirección que usted conoce. Si es bajo, tiende a inducir un círculo vicioso que conduce a una especie de "desamparo aprendido": las creencias y expectativas negativas producirán pensamientos, comportamientos, emociones que favorecerán el mal "desenlace"; la repetición de la situación fallida afectará negativamente la motivación, el compromiso, sentando otras bases para los "fracasos". Tanto más si se evalúan negativamente, se burlan. Esto consolida la creencia de no ser válido, no poder, no poder triunfar o la idea de que la responsabilidad no es propia sino ajena.
Por el contrario, el éxito, la experiencia de la eficacia personal, la capacidad de atesorar los errores y aprender de los "fracasos", el reconocimiento social alimentan un buen nivel de autoestima que -en un círculo virtuoso- inducirá a una mayor motivación y compromiso en afrontar retos posteriores, con el convencimiento de poder vencerlos o en todo caso aprovecharlos y experimentarlos.
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Reconocer, honrar y valorar lo que uno es
“Todo el mundo es un genio. Pero si juzgas a un pez por su capacidad para trepar a los árboles, pasará toda su vida creyendo que es estúpido ”, lo que significa una autoestima cercana a los niveles bajo cero. Si es así, dijo Einstein, que tal vez entendió algo genial, debemos creerlo. Una de las razones por las que la autoestima a menudo vacila es precisamente por la comparación incorrecta de uno mismo con los modelos culturales y de desempeño imperantes: si el mundo te pide que seas un leopardo y tú eres un pez (y no lo sabes), es (quizás) casi normal sentirse inadecuado. La alternativa es redescubrirse a uno mismo: redescubrir los objetivos originales, los que mueven el corazón y las emociones más profundas; identificar sus habilidades y convertirlas en puntos fuertes, acoger sus características menos fuertes y convertirlas en una oportunidad de desarrollo y crecimiento.Dejando la masa homologada de deseos, aspiraciones, perspectivas de vida y carrera para redescubrir lo realmente importante.
Según Rollo May, la autoestima se desarrolla cuando la persona está dispuesta a reconocer su propio "estar-ahí", respondiendo con congruencia al Yo y permaneciendo como él mismo. La autoestima surge espontáneamente y vuelve fuerte cuando somos auténticos, en contacto con nuestra alma y nuestro espíritu, cuando tenemos el coraje de expresar nuestra autenticidad e individualidad (resistiendo las solicitaciones del mundo que quisiera aplanarnos, uniformarnos, reprimir nuestra belleza unica): cuando aceptamos ser la semilla única e irrepetible que somos. Esa flor que tiene su perfume irreproducible. Ese pez con sus colores y movimiento. Por lo tanto, eligen el terreno y el entorno ideales para manifestarse.
Cualquiera que sea el punto de partida y el estado actual, es bueno recordar que "nunca llegó"; como recuerda Walter Pasini: "la autoestima es una flor que hay que regar todos los días". Solo o con el apoyo de un profesional, lo importante es hacerlo: no ser "cool", no "romper el mundo" sino poder "ser", manifestar plenamente de manera constructiva, para nosotros y para todos, el nuestro Ser y nuestros talentos. Y así, vivir - también - más feliz y satisfecho, navegando con más presencia entre las cosas de la vida cotidiana.
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Anna Maria Cebrelli
