La base de un cerebro sano y feliz es la bondad. Así es como podemos resumir los resultados de los estudios (que continúan) realizados por Richard Davidson , psicólogo, neurocientífico y fundador y director del Center for Healthy Minds de la Universidad de Wisconsin. En otras palabras: la solución perfecta para sentirse bien es amar . Si queremos traducir concretamente este concepto, es cuestión de tener en el corazón (y en la mente) no solo nuestro bien sino también el del otro. El bien de todos, en definitiva. Y actuar en consecuencia.
La historia de Davidson es peculiar. Como investigador, estudia el efecto de las emociones, en particular la depresión, la ansiedad, el estrés y el miedo, sobre los mecanismos cerebrales y las modificaciones corporales; en 1992 llega lo que llamó (“robándole” la definición a un amigo) una rotación ortogonal: conoce al Dali Lama. Y lo "desafía" a estudiar la bondad y la compasión.
El resultado de los estudios de Davidson confirma lo que los discípulos de la auténtica espiritualidad, cualquiera que sea su forma, siempre han enseñado: la forma más soberbia de amarse verdaderamente a uno mismo es amar, pensar y querer lo mejor no solo para uno mismo. lo mismo pero para todos, para cada persona involucrada . Y lo mejor es que este amor por el sentimiento, el pensamiento, el comportamiento y la acción se puede aprender. Siempre.
En un discurso pronunciado para National Geographic, Davidson explicó que esto es posible porque nuestros cerebros tienen una habilidad extraordinaria, la neuroplasticidad. En otras palabras: cambia, una y otra vez, en respuesta a la experiencia y al entrenamiento. Esto significa que, la mayoría de las veces, el cerebro cambia "sin nuestro conocimiento", es decir, como aprendizaje pasivo y consecuente "modelado" sobre la base de lo que hemos percibido (y cómo) de nuestra experiencia: "En consecuencia - dice Davidson - se nos invita a responsabilizarnos más de nuestro cerebro, para que pueda modelarse de forma más consciente ”.
Ayudan: una mayor presencia de uno mismo, la capacidad de observar lo que nos pasa también desde el punto de vista de los demás, el esfuerzo por no dejarse envolver solo por las emociones y la propia experiencia del momento sino saber ampliar la visión para enmarcar todo en una visión más amplia y, así, redefinir, reubicar lo sucedido de una manera nueva.
Y por supuesto también se trata de empezar a cultivar nuevos hábitos mentales, saludables: como, por ejemplo, una práctica de meditación. Sí, porque meditar modifica la modulación de la actividad eléctrica del cerebro: las oscilaciones gamma son más largas, y esto permite estados de atención y presencia y también períodos de insight, momentos en los que uno siente y ve las cosas desde otra perspectiva. , como si fuera, de hecho, una iluminación.
Hay otra buena noticia: puedes aprender a amar, siempre puedes cambiar de perspectiva, a pesar e independientemente de lo que suceda en nuestro ADN .
Datos científicos serios muestran que la forma en que la madre trata a sus hijos inducirá cambios epigenéticos en genes específicos, como consecuencia directa de "ese" su comportamiento: esos cambios no solo persisten durante toda la vida sino (como se evidencia en algunos estudios ) se puede transmitir durante al menos un par de generaciones.
Sin embargo, explica Davidson, “podemos elegir en qué medida activar o desactivar determinados genes o, si queremos, las tendencias conductuales, los mecanismos instintivos e inconscientes que nos habitan”: tomando conciencia de ellos. Trabajarlo directamente, con la voluntad: a través de la observación y el esfuerzo del amor diario, eligiendo activamente el tipo de respuesta a dar en diferentes situaciones (de lo contrario, la vida encenderá los diferentes genes ya presentes de forma automática). La meditación, de nuevo, crea un espacio interior y mental que favorece este trabajo personal: es bueno para todos, a cualquier edad.
Los que aman, entonces, (obviamente en el sentido dado anteriormente) son felices. Su salud es mejor que la de los demás. Reacciona mejor a cualquier tratamiento, alopático u holístico. Puede ser que, como también señala un científico como Davidson, en el ser humano:
“Los bebés de seis meses muestran una preferencia clara e inequívoca por la cooperación. Numerosos hallazgos empíricos son consistentes con esto y muestran que realmente llegamos al mundo con esta cualidad de bondad fundamental innata: los estudios han demostrado que cuando se cultivan la bondad y la compasión, el cerebro no las interpreta como algo nuevo ". Más bien, se trata de “nutrir las semillas que ya están presentes: la bondad y la compasión son cualidades que están presentes desde el principio pero que requieren… alimento. Requieren una comunidad amorosa, cariñosa, amable y compasiva para que esas semillas crezcan ”.
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Buenas prácticas (como el mindfulness, entendido no tanto en un sentido cognitivo sino de centrarse en el corazón y la respiración), presencia, hábito de observar cuánto se vive y se percibe y reubicarlo en una visión más completa; generosidad; bondad, espontánea pero también programada, elegida (como una actividad volitiva de nutrir las "semillas" de uno, para hacerlas luego hábitos espontáneos, vida del corazón que se expresa en la vida cotidiana): esto es lo que podemos hacer - en todas las edades (y podemos ¡Enseñe a los niños también!) - para nutrir y encontrar-regresar a lo que somos en el fondo. Dios mío, amor.
Anna Maria Cebrelli
