Cambio de estación y cansancio para ir. Ya sean los primeros días de primavera o el primer fresco del otoño, el estado de ánimo podría ser fluctuante y las fuerzas podrían reducirse al mínimo. Un cansancio particular y mucha debilidad son los síntomas típicos que suelen presentarse durante el cambio de estación. Pero, ¿cómo superar estas dolencias?
Si hay esos momentos del año en los que se siente especialmente el cansancio, en el caso de un agotamiento poco común comenzamos a hablar de astenia , que se da incluso en reposo y que puede acentuarse incluso con un esfuerzo. . Así como también existe el "síndrome de fatiga crónica", una condición que va mucho más allá de la fatiga momentánea común y que no se resuelve simplemente con una parada.
En definitiva, cuando sabemos bien que un cambio de estación puede ser perjudicial y, sobre todo, cuando los días dan un giro decididamente estresante, llega el momento de detenernos y cuidarnos. Y el primer paso, ya sabes, siempre se hace en la mesa.
Aquí tienes 5 alimentos que pueden darnos un poco de coraje y ayudarnos a aliviar esa molesta sensación de fatiga psicofísica que puede caer sobre nosotros cuando llega el otoño:
Frijoles
Los frijoles no solo son una fuente de proteínas y fibra, también proporcionan un valioso aporte de carbohidratos y sales minerales (fósforo, hierro, potasio y calcio). Es por esta razón que la mezcla de sustancias que se encuentran en los frijoles los convierte en un alimento excelente, sustancioso y nutritivo y también útil para promover un tránsito intestinal regular.
Los frijoles aportan la cantidad adecuada para recargar las pilas y para los vegetarianos puedes combinarlos con cereales integrales para obtener proteínas completas. Si por el contrario el consumo de estas legumbres genera hinchazón y meteorismo a la hora de cocinar, se pueden utilizar algunas hierbas, especias o algas (como el alga kombu) para hacerlas más digeribles.
La Coop green live Fagiolata es muy buena, con cinco variedades diferentes de frijoles. Orgánicos, saludables, genuinos y producidos de acuerdo con sistemas que respetan a los animales y el medio ambiente, los frijoles Coop pueden ser la solución adecuada contra la fatiga estacional.
legumbres
Además de los frijoles, se puede decir sin duda alguna que las legumbres en general pueden considerarse un alimento imprescindible cuando nuestro organismo necesita una fuente constante de energía. De hecho, las legumbres contienen el equilibrio perfecto de proteínas, carbohidratos y minerales como hierro, magnesio, fósforo y potasio, una mezcla perfecta que también contribuye a mantener un nivel constante de azúcar en sangre.
Muy sabrosa es la sopa de legumbres verdes y cereales vivos Coop, cuyos ingredientes se caracterizan por un alto contenido en proteínas y fibra dietética.
Los tratamientos a los que se someten (decorticación o perlado) potencian las características de sabor y reducen los tiempos de cocción.
Espinacas
A menudo, las caídas de energía pueden deberse a una deficiencia de hierro , lo que puede provocar fatiga tanto mental como física. Y sabemos de dónde viene el mundo, la espinaca puede ayudar a hacer una buena carga.
Los niveles bajos de hierro también pueden causar dificultad para concentrarse, insomnio y pérdida del apetito. Para ello también se utiliza hierro, que también es fundamental para que el oxígeno transportado por la sangre llegue a las células de forma óptima.
No todo el mundo sabe que para favorecer la absorción de hierro es recomendable acompañar el consumo de espinacas con alimentos o bebidas ricas en vitamina C y evitar combinar espinacas y lácteos en un mismo plato, que pueden inhibir la absorción de hierro por su alto contenido. del fútbol.
Una compra segura son las espinacas de hoja viva verde Coop, que se seleccionan cuidadosamente durante el procesamiento, mientras que el proceso de congelación en prácticos cubos las hace fáciles de porcionar.
Yogur
Según diversos estudios, los probióticos contenidos en el yogur son capaces de combatir el llamado "Síndrome de Fatiga Crónica". Y no solo eso: el yogur contiene de forma natural enzimas que contribuyen a mantener un correcto equilibrio de la flora intestinal, y por ello ayuda al organismo a eliminar todos los patógenos y bacterias dañinas.
Además, los probióticos también ayudan a aumentar los niveles de triptófano, un precursor de la serotonina, que se cree que puede promover el desarrollo de una sensación general de calma y relajación.
En este caso, opta por el yogur blanco natural, sin azúcares añadidos y ecológico, para consumir como merienda o desayuno al menos tres veces por semana. El yogur integral Coop green vivi está elaborado, por ejemplo, con ingredientes como leche y fermentos lácticos vivos y es una compra segura para quienes quieren recuperar energías.
Avena
Si es uno de los cereales para el desayuno más recomendados, debe haber una razón. De hecho, la avena por sí sola es capaz de aportar a nuestro organismo toda la energía que necesita durante todo el día. ¿Porque? Porque además de favorecer el buen funcionamiento del sistema digestivo, la avena mantiene estable el nivel de azúcar en sangre , por lo que no se producen caídas bruscas de energía, y aporta fibra, fósforo y magnesio, útiles para contrarrestar la fatiga. Copos de avena y fruta fresca y de temporada centrifugada y ¡buen día a todos!
Mensaje promovido por vivi verde Coop
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