Cada vez son más las personas que se quejan de que tienen poco tiempo para dedicarlas a actividades que las hagan sentir bien o simplemente para estar a solas consigo mismas para reflexionar o meditar. El truco para encontrar el tiempo que falta es levantarse una hora antes por la mañana .
Si tenemos la oportunidad, deberíamos intentar al menos una vez en la vida despertarnos una hora antes para tomarnos un tiempo para nosotros mismos y ver cómo el ritmo y la energía de nuestro día cambian de esta manera.
No debemos olvidar que, como decían nuestros abuelos, la mañana tiene oro en la boca . Ahora, la importancia de levantarse temprano por la mañana (poner la alarma una hora antes de lo habitual sería ideal ) vuelve a ser el centro de atención gracias a un libro que rápidamente se hizo famoso en todo el mundo.
Esta es La mañana milagrosa de Hal Elrod. El autor del libro transformó su vida tras un grave accidente y se convirtió en un personaje de éxito tras haber interiorizado el buen hábito de despertarse una hora antes por la mañana.
Despertarse una hora antes, los beneficios
Despertar temprano es importante porque, ante todo, nos permite desayunar con tranquilidad y no llegar tarde constantemente pero también porque nos ayuda a encontrar el tiempo para organizar nuestro día , para identificar soluciones a los problemas de la vida diaria o simplemente para dedicar unos momentos de meditación y relajación .
Algunas personas gracias a las sugerencias del método The Miracle Morning logran despertarse todos los días a las 5.30 de la mañana. Por supuesto, esto requiere que te vayas a dormir un poco más temprano en la noche, pero probablemente sea mucho mejor anticipar el momento de descanso en lugar de pasar las horas de la noche frente al televisor o deambular en la web solo por costumbre y sin un propósito específico.
Cómo organizar nuestra hora solo para nosotros
Así es como deberíamos planificar nuestro tiempo 'solo para nosotros' cuando decidimos despertarnos temprano. Según Hal Elrod, deberíamos organizar nuestro tiempo disponible de esta manera:
- 5 minutos de silencio
- 5 minutos de afirmaciones positivas
- 5 minutos de visualización creativa
- 20 minutos de ejercicio
- 20 minutos de lectura e investigación
- 5 minutos de escritura
Si quisiéramos simplificar este esquema , podríamos organizar nuestra hora dorada matutina de esta manera:
- 20 minutos de meditación
- 20 minutos de lectura
- 20 minutos de actividad física
La meditación sirve para enfocar la mente en nuestros próximos objetivos y en nuestro día. La lectura nos permite explorar temas de interés para nosotros, ya que ' la actividad física ayuda a reactivar su cuerpo antes de comenzar el día y nos hace más enérgicos'.
La escritura es útil para establecer sus propios objetivos del día en papel o para organizar mejor sus pensamientos y conocimientos proporcionados durante la meditación o la lectura. Las afirmaciones son frases que nos ayudan a tener una mejor visión de la vida y de nosotros mismos mientras que las visualizaciones creativas nos permiten imaginar lo mejor de nuestro futuro para que puedas realizar con nuestras acciones.
Más allá de las sugerencias de The Miracle Morning, se sabe desde hace siglos que las primeras horas del día son las mejores para practicar Yoga y meditación porque al amanecer la mente es muy receptiva y es capaz de mantenerse concentrada por más tiempo.
Sin mencionar que al levantarte temprano en la mañana a lo largo del día sentirás que tienes mucho más tiempo disponible y siempre te sentirás un poco adelantado a tu horario, aspecto que ayuda a incrementar tu productividad y ganas de hacer .
¿Estás listo para despertarte un poco antes para sentirte con más energía y finalmente dedicarte tiempo solo a ti mismo?
The Miracle Morning, el libro
Si nuestro artículo te ha intrigado y quieres profundizar en el método para aprender a levantarte temprano cada mañana y estar más tranquilo y concentrado en tu vida, te recomendamos leer el libro The Miracle Morning . En este libro encontrarás todos los detalles para cambiar tu despertar.
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Marta Albè
