De próstata . Una glándula fundamental del aparato reproductor masculino pero al mismo tiempo un área delicada a mantener bajo control especialmente a partir de cierta edad. Afortunadamente, existen buenas prácticas a tener en cuenta para asegurar una próstata sana, por eso te presentamos 10 formas de mantenerla sana .
Existen varias patologías que pueden afectar a la próstata y, en consecuencia, pueden agrandarse o inflamarse. Es especialmente con el paso de la edad que debemos estar especialmente atentos al bienestar de esta glándula, sin embargo, esto no significa que incluso siendo jóvenes podamos contribuir a mantenerla sana con el estilo de vida correcto, la dieta adecuada y el debido cribado preventivo. .
Lea también: PRÓSTATA: 20 SÍNTOMAS QUE NO HAY QUE SUBESTIMAR
¿Qué hacer entonces para ayudar a la próstata ? Aquí tienes 10 consejos para poner en práctica de inmediato:
COMER TOMATES
Una investigación realizada en el Reino Unido hace unos años mostró que las personas que consumen más tomates tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata . Esto se debería a la presencia en esta verdura del licopeno, un activo antioxidante con poder anticancerígeno pero también útil para mantener a raya la hipertensión y el colesterol.
Lea también: TOMATES: TAMBIÉN EFICAZ CONTRA EL CÁNCER DE PRÓSTATA
COME VERDURAS AMARILLAS Y VERDES
Consejos útiles para el bienestar de la próstata y en particular para prevenir el cáncer que puede afectar a esta glándula, provienen de los oncólogos de Aiom, la Asociación Italiana de Oncología Médica. Los expertos aconsejan favorecer una dieta a base de verduras y frutas amarillas y verdes. Un papel muy importante pertenece al aceite de oliva capaz , dentro de una dieta sana y equilibrada, de eliminar el riesgo de contraer este tumor.
Lea también: CÁNCER DE PRÓSTATA: SE PREVIENE CON VERDURAS AMARILLAS Y VERDES
EVITE LOS ALIMENTOS IRRITANTES
También hay alimentos que se consideran irritantes, especialmente para la próstata y la vejiga. Se trata de especias, especialmente pimienta y ají, café, chocolate, salchichas, quesos grasos, cerveza, licores , mariscos y pescados grasos. Obviamente, estos deberían limitarse tanto como sea posible.
BEBER MUCHO
Recomendado para el bienestar de la próstata, pero no solo, es beber 2 litros de agua todos los días . Específicamente, esto sirve para evitar el riesgo de infecciones del tracto urinario. El agua debe beberse con frecuencia durante el día, en lugar de reducir drásticamente el consumo por la noche para evitar la necesidad de ir al baño por la noche.
Lea también: 10 RAZONES PARA BEBER 2 LITROS DE AGUA AL DÍA
TENER SEXO CON REGULARIDAD
Un equipo de investigadores canadienses descubrió que quienes tenían más relaciones sexuales (incluso todos los días y con diferentes parejas) tendían a tener menos cáncer de próstata. Esta buena noticia se debe a que las eyaculaciones frecuentes evitarían el estancamiento de la zona íntima masculina y por tanto posibles infecciones.
Lea también: CÁNCER DE PRÓSTATA : TENER MUCHO SEXO ES BUENO Y AYUDA EL RIESGO
HACER ACTIVIDAD FÍSICA
Hacer actividad física o deporte, de forma regular y moderada, también es una buena práctica para la salud de la próstata ya que estimula la circulación en la zona pélvica, reduciendo la congestión.
Lea también: ACTIVIDAD FÍSICA REAL Y SU PROPIA MEDICINA: PREVIENE 40 ENFERMEDADES CRÓNICAS
REDUCIR EL USO DE MOTOCICLETAS, SCOOTERS Y BICICLETAS
El uso de motocicletas, scooters o bicicletas con demasiada frecuencia podría, a la larga, crear microtraumatismos en el perineo y, en consecuencia, provocar una inflamación de la próstata . Limitar no significa que no puedas disfrutar de agradables paseos en bicicleta cuando más te apetece, sino que tal vez, cuando tengas la posibilidad, sea mejor dejar estacionados patinetas y motos, prefiriendo en cambio un agradable paseo. Hace unos años una investigación apuntaba que la bicicleta en realidad no es enemiga de la próstata, por lo que podemos decir que todavía hay algo por aclarar sobre el tema.
Lea también : LA BICICLETA NO ES ENEMIGA DE LA PRÓSTATA: NO HAY RIESGO DE INFERTILIDAD O DISFUNCIÓN ERÉCTIL
REGULARIDAD INTESTINAL
¿Qué tiene que ver el intestino con la próstata? El bienestar del intestino siempre es importante y la salud de este órgano afecta a todo el cuerpo. Mantener la regularidad intestinal es fundamental para la próstata ya que los desequilibrios en la función intestinal pueden generar el paso de microorganismos patógenos a la próstata, generando inflamación y patologías.
HACER CONTROLES PERIÓDICOS
Los expertos aconsejan a todos los hombres mayores de 50 años que se hagan un examen de urología todos los años . También en el caso de patologías prostáticas es importante actuar en prevención, controlando periódicamente la funcionalidad y salud de la glándula incluso en ausencia de síntomas. En el caso de sujetos en riesgo (por ejemplo, aquellos que tienen familiares que padecen cáncer de próstata), los controles deben iniciarse a partir de los 40 años y con visitas y exámenes más de cerca con el tiempo.
ATENCIÓN A SUPLEMENTOS
A menudo consideramos los complementos alimenticios como productos naturales que podemos tomar sin pensar demasiado o evitando buscar el consejo de un experto. No es tan. Por ejemplo, un estudio italiano de 2021 encontró que tomar demasiados complementos alimenticios antioxidantes puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de próstata . Sin embargo, se necesitarán más estudios para comprender por qué algunos antioxidantes y otras sustancias, como la vitamina E, que normalmente se consideran saludables, pueden estar relacionados con el aumento del cáncer de próstata.
Lea también: CÁNCER DE PRÓSTATA: DEMASIADOS SUPLEMENTOS AUMENTAN EL RIESGO
En resumen, los 10 consejos para una próstata sana son :
• Come tomates
• Coma frutas y verduras de color verde amarillo
• Evite ciertos alimentos que irritan la próstata y la vejiga
• Beber dos litros de agua al día
• Tenga relaciones sexuales con regularidad
• Ejercicio
• No use motocicletas, scooters o bicicletas con demasiada frecuencia
• Preste atención a la regularidad intestinal
• Someterse a chequeos anuales después de los 50 años (o 40 si está familiarizado con el cáncer de próstata)
• Tenga cuidado con los complementos alimenticios
Tienes algo mas que agregar?
Francesca Biagioli
