¿Problemas de insomnio o dificultad para conciliar el sueño ? Sin miedo. Una nueva investigación ha descubierto recientemente un aliado precioso para mejorar la calidad de su descanso. ¿De qué se trata? ¡Un poco de chocolate negro!
Una buena noticia para todos los codiciosos pero, por supuesto, como ocurre con todas las cosas, no debemos quedar atrapados en la mano y exagerar las porciones (de lo contrario, corre el riesgo de tener el efecto contrario). De hecho, parece que la cantidad justa de chocolate negro es una solución natural para regular los ritmos de sueño-vigilia y por tanto garantizar un mejor descanso. Según la investigación, realizada en colaboración por las universidades de Edimburgo y Cambridge, esta inusual propiedad del chocolate se debe a la presencia en el "alimento de los dioses" del magnesio , un mineral esencial para diversas funciones de nuestro organismo, incluida la regulación del reloj biológico. .
No solo el chocolate negro, por tanto, sino también muchos otros alimentos ricos en magnesio como los plátanos, espinacas, frutos secos, etc. pueden ayudarnos a dormir mejor.
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El estudio, publicado en Nature, tras los análisis moleculares también ha establecido la dosis ideal de magnesio a tomar, preferiblemente directamente de una dieta sana y variada en lugar de suplementos. Se trata de una cantidad que oscila entre 300 y 400 mg diarios .
Uno de los autores de la investigación, el Dr. John O'Neill de la Universidad de Cambridge, nos recuerda que si bien el papel del magnesio ha estado en el centro de atención durante años, su capacidad para regular los relojes biológicos de las personas no ha sido un argumento. muy popular hasta el día de hoy. Mientras:
"El nuevo descubrimiento podría generar una gran cantidad de beneficios tanto para la salud humana como para la productividad agrícola".
En resumen, ¡una razón más para agregar a la larga lista de por qué amamos el chocolate negro !
Francesca Biagioli
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