¿Alguna vez has oído hablar de Kundalini Yoga ? Kundalini Yoga, también conocido como Laya Yoga , es una escuela de Yoga cuyo nombre deriva del enfoque en el despertar del kundalini , la energía latente que se encuentra en la base de nuestra columna vertebral.
De acuerdo con este estilo de Yoga, la energía kundalini se despierta mediante la práctica de asanas, ejercicios de respiración (pranayama), la práctica regular de meditación y el canto de mantras. El Kundalini Yoga a veces también se llama Yoga de la Conciencia y tiene como objetivo nutrir el potencial creativo y espiritual del ser humano.
Orígenes del Kundalini Yoga
El estilo de Yoga que desde el siglo XX se conoce como Kundalini Yoga tiene sus raíces en el Hatha Yoga , con particular referencia a Patanjali, en antiguas técnicas de meditación y en otras técnicas orientadas al despertar de la kundalini.
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Entre los textos de referencia del Kundalini Yoga encontramos el Hatha Yoga Pradipika y el Shiva Samitha, que indica a los estudiantes de la escuela de Kundalini Yoga volverse tanto a la práctica de las asanas propias del Hatha Yoga, tanto a la recitación de mantras, como a las técnicas para el despertar del kundalini.
En el siglo XX, Kundalini Yoga llegó a Occidente primero gracias a Swami Sivananda y luego con Yogi Bhajan , quien introdujo su propia versión de Kundalini Yoga en los Estados Unidos a partir de 1968. Yogi Bhajan sintetizó una nueva forma de Kundalini Yoga, inspirándose en técnicas y asanas de Hatha Yoga, Yoga Tántrico y mantras Sikh.
La influencia de Yogi Bhajan y su Kundalini Yoga ha crecido durante las últimas décadas tanto en los Estados Unidos como en Europa y Asia.
Beneficios del Kundalini Yoga
A través del sonido, los mantras, la respiración y las posturas, el Kundalini Yoga tiene como objetivo desarrollar el despertar espiritual a partir del camino que recorre el Kundalini desde el primer chakra en la base de la columna hasta el séptimo chakra, que se encuentra en el Arriba de la cabeza.
Son numerosos los beneficios atribuidos a la práctica del Kundalini Yoga: te hace más fuerte y enérgico, mejora la respiración, favorece la digestión, estimula la fuerza de voluntad, ayuda a superar los malos hábitos, depura el organismo y contribuye a la eliminación de toxinas, en particularmente a través de técnicas de purificación llamadas Kriya , y gracias a la práctica de las posiciones hace que el cuerpo sea más ágil y flexible.
Finalmente, gracias a los ejercicios de respiración , concentración y meditación , el Kundalini Yoga ayuda a calmar la mente (cuando la respiración está tranquila, la mente también lo está, cuando la respiración está agitada afecta a la mente; esto se aplica a cualquier estilo de Yoga. ) y para aumentar la capacidad de atención.
Posiciones y ejercicios de Kundalini Yoga
Kundalini Yoga se basa en el Hatha Yoga en lo que respecta a la práctica de posiciones e inserta diferentes ejercicios destinados a despertar la energía potencial presente en cada uno de nosotros, tanto desde el punto de vista físico como espiritual.
Kundalini Yoga: la posición de la rana
Entre las asanas del Kundalini Yoga encontramos la posición de la rana . En este vídeo Carol, profesora de Kundalini Yoga del centro Samsara Huesca explica y muestra cómo practicar la posición de la rana combinando movimientos y respiración.
Kundalini Yoga: la respiración en un minuto
Este video de entrenamiento dedicado al Kundalini Yoga, titulado "La respiración de un minuto", fue creado para enseñar el poder de la respiración prolongada y controlada . El video de entrenamiento de Kundalini Yoga está a cargo del Dr. Ram Rattan Singh.
Kundalini Yoga: ejercicios y posiciones para la columna
En este video encontrarás una serie de ejercicios y posiciones diseñadas para ayudar a aflojar la columna y trabajar la zona dorsal, la zona lumbar y la zona cervical para involucrar toda la columna.
Kundalini Yoga: posiciones y lección introductoria
Gracias a este video podrás seguir una lección introductoria de Kundalini Yoga online (en inglés) para conocer cómo se realizan las posiciones y cómo se utilizan las técnicas de respiración.
Kundalini Yoga: posición de estiramiento
Aquí hay un video que le muestra cómo realizar una posición de estiramiento (postura de estiramiento) que es parte de las técnicas de Kundalini Yoga. Aquí encontrará una secuencia completa de posiciones de Kundalini Yoga que incluye este ejercicio de estiramiento.
¿Alguna vez has tomado una clase de Kundalini Yoga? ¿Cómo te encontraste?
Marta Albè
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