Ahora solar , los relojes se atrasan una hora . Una solución introducida por primera vez hace más de 100 años en el Reino Unido, cuando nació British Summer Time. En ese caso, con la llegada del verano y el aumento de las horas de luz, se decidió adelantar una hora las manecillas del reloj. Custom también seguido por otros países europeos.
Un año dividido en dos, con horario de verano vigente desde marzo hasta finales de octubre, mientras que la otra mitad del año va de octubre a marzo. El horario de verano claramente no "aumenta" la luz, pero permite aprovechar más las horas de luz. De esta forma, se consume menos electricidad, aprovechando mejor la que ofrece gratis el sol.
Al menos mientras puedas. De hecho, en el mes de octubre, la naturaleza nos quita la hora recuperada de sol, con el aumento de las horas de oscuridad que llegarán a su punto máximo el 21 de diciembre, con el solsticio de invierno. Y así es como se restaura el tiempo solar a finales de octubre.
La noche del 29 de octubre a las 3 tenemos que volver a poner las manecillas del reloj en 2. Muchos dispositivos digitales lo harán automáticamente.
Un pequeño cambio que todavía se sentirá, un poco como sucede con el jet lag. En realidad, no para todos. Hay quienes no sentirán nada pero por otro lado podrían experimentar una serie de molestias relacionadas con la alteración del ciclo natural sueño-vigilia.
En este caso, se gana la hora de sueño, pero no siempre deja de tener efecto. Por ejemplo, el día o los días siguientes a la transición del horario de verano al horario de invierno pueden presentar insomnio, falta de apetito, fatiga e irritabilidad.
Aquí tienes 5 consejos para reducir o prevenir estas molestias:
Aceites esenciales
Excelentes aliados contra el insomnio.
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También es muy útil tomar una infusión con pasiflora y manzanilla y darse un agradable baño relajante antes de irse a dormir.
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Es muy útil consumir alimentos que contengan magnesio, como semillas de calabaza, frutos secos, pescado, verduras de hoja verde. Las semillas de sésamo, las espinacas y el arroz también son excelentes aliados.
… Y qué no
Se debe evitar el consumo de carbohidratos refinados, alcohol, chocolate y productos ahumados. Mejor no comerlos por la noche. Sin café: la cafeína ciertamente no es nuestra mejor amiga en estos casos. Aquellos que simplemente no pueden prescindir de él, tal vez por un día pueden optar por el café descafeinado. Mejor un buen té de hierbas.
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Una siesta por la tarde
Aquellos que pueden (y lo hacen) deben tomar una siesta de media hora. Útil para acostumbrarse a los nuevos ritmos otoñales.
Francesca Mancuso
