No nos gusta el miedo, el dolor, la fatiga emocional, la ira, la tristeza. Sin embargo, todos llevamos con nosotros una cierta dosis, claro, que deriva de las heridas y dolores vividos -más o menos conscientemente- en la infancia y tratamos de no sentirlos: distraernos, realizar otras actividades. Pero ellos, astutos e impertinentes, tarde o temprano regresan. Están resentidos. Cuanto más nos alejamos de ellos, más nos persiguen.
Pero hay una salida: curar. El camino está ilustrado, paso a paso, con poesía y amabilidad, por Thich Nhat Hanh , en su libro Hacer las paces con uno mismo (Terra Nuova Edizioni). Se trata de permitirnos la posibilidad de ser afectados, sacar a la luz los conflictos internos más remotos y así transformarlos en fuerza y conciencia: nuevas energías, vivas, para nuestra vida, que nos permitan expresarnos con mayor libertad, habiendo eliminado los pesos que nos limitan en el relaciones y realización personal.
Por supuesto, también es posible aprender a desprenderse de las molestias y tensiones que afectan a la vida presente en un segundo plano. Una práctica, en particular (entre las varias mencionadas en el libro), es tan simple como efectiva; su nombre es revelador: "quitar el objeto".
Thich Nhat Hanh revela que el Maestro Linji, un maestro Zen chino, usó la expresión "quitar el objeto" para indicar la acción de eliminar pensamientos perturbadores sobre una situación, una persona, una historia para regresar al presente, el aquí y hora del cuerpo y las emociones. No se trata de evitar sino de permitir que suceda algo más profundo e importante: “podemos identificar los nudos internos y abrazarlos con ternura, dejar que las tensiones se relajen y se relajen; entonces podremos curarnos ”.
Y aquí está; la práctica de "quitar el objeto" (que se debe hacer en un lugar tranquilo, quizás sentado, con la espalda recta; se comienza simplemente escuchando y siguiendo la respiración; ojos cerrados para facilitar la relajación y escucharse a sí mismo):
Inhalando, encuentro mi inspiración de nuevo
exhalando, encuentro mi exhalación
Inspirando, recuerdo el objeto (mi problema, situación, persona …)
exhalando, me abro a este problema
Inhalando, dejo ir todos los pensamientos sobre el objeto
exhalando, abrazo la energía de mi cuerpo
Inhalando llamo la atención y siento mi cuerpo, sensaciones y emociones
exhalando, abrazo mi cuerpo, sensaciones y emociones, sean las que sean
Inhalando, llevo mi inspiración a mi cuerpo, sensaciones y emociones, sean las que sean
exhalando, libero las tensiones en mi cuerpo y emociones
Inhalando, soy consciente de mi inspiración
exhalando, soy consciente de mi exhalación.
Las instrucciones deben seguirse durante al menos un par de minutos por paso.
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Advertencias: a veces la energía del cuerpo, las sensaciones, las emociones pueden parecer demasiado pesadas, dolorosas, abrumadoras. En ese caso, debes intentar permanecer en contacto durante al menos veinte segundos, el mayor tiempo posible (tanto tiempo como puedas, hasta que "no sea demasiado") y luego abrir los ojos y mirar algo, por ejemplo, fuera de la ventana. . Cuando se sienta listo nuevamente, intente contactar esa emoción por un tiempo. Cambiar el objeto de atención (dentro / fuera) "ayuda a encontrar una base sólida fuera de nosotros y un espacio dentro de nosotros".
Buena práctica.
