Estás en un estado de agitación: tu corazón late rápido y fuerte, tienes sensaciones como mareos y mareos, escuchas un zumbido en tus oídos. ¿Es ansiedad o hipertensión? Si tienes dudas y quieres saber cómo curar y prevenir la ansiedad y la hipertensión con remedios naturales , este artículo es para ti.
Síntomas de hipertensión y ansiedad.
Los síntomas que le acabo de describir son aquellos de los que a menudo se quejan las personas a las que se les diagnostica hipertensión. Sin embargo, no son síntomas directamente asociados con la presión arterial, sino que son típicos de la ansiedad . Entonces, ¿la ansiedad y la hipertensión están relacionadas?
La hipertensión consiste en presión arterial alta en las arterias, pero no presenta síntomas evidentes ; para ser diagnosticado es necesario realizar pruebas específicas. A menudo las dos condiciones también se confunden en la fase de diagnóstico, ya que la medición de la presión, que varía a lo largo del día, puede registrar valores muy altos si se ve influenciada por un momento de estrés o angustia.
Teorías de la hipertensión
Según algunas teorías de la psicosomática y la medicina tradicional china, las dos condiciones clínicas no están separadas, al contrario, están íntimamente ligadas. En la base habría una personalidad que permanece constantemente en estado de activación, lista para reaccionar instintivamente a las conductas de lucha o huida y en constante alarma . Esta predisposición colocaría al organismo en estado de emergencia y se aprendería una configuración específica de respuestas fisiológicas que se asentarían, volviéndose crónicas.
La medicina tradicional no ha apoyado este punto de vista hasta ahora, separando claramente la ansiedad de la hipertensión, excepto en los casos en que la ansiedad va acompañada de presión arterial alta como una forma de preocupación por el propio estado. Sin embargo, recientemente se ha demostrado que la ansiedad no solo suele ir acompañada de hipertensión como resultado de la tensión fisiológica del corazón y la respiración, sino que es un factor de riesgo relevante. Por tanto, la ansiedad puede provocar hipertensión.
¿De qué dependen la ansiedad y la hipertensión?
La ansiedad y la hipertensión tienen en común un problema en la regulación del neurotransmisor norepinefrina, la hormona que activa los estados fisiológicos típicos de la ansiedad , como el aumento de la frecuencia cardíaca, la respiración, la temperatura y los mismos cambios en la circulación sanguínea presentes en la hipertensión. . Desde el punto de vista de los remedios naturales , lo que se aplica a la ansiedad también se aplica a la hipertensión.
Si cree que tiene la presión arterial alta, hágase un examen médico para aclarar cualquier duda. Además de los tratamientos farmacológicos, la medicina también se centra en la necesidad de cambiar el estilo de vida y la dieta . La hipertensión es un problema de enorme difusión: afecta a más de 15 millones de personas en Italia y a más de mil millones de adultos en el mundo , prácticamente 1 de cada 4 personas en la edad adulta la padece. ¡Los datos son casi comparables a los de la ansiedad!
La causa principal se debe atribuir a la obesidad, el sedentarismo y la dieta, pero no deben pasarse por alto las causas psicológicas como el estrés y la frustración. En general, se puede decir que la hipertensión, como la ansiedad, son los síntomas de una separación de la naturaleza y un estilo de vida en sintonía con nuestro funcionamiento natural, resultado de una compleja evolución de cuerpo y mente.
Aquí estamos: ¿qué podemos hacer para bajar la presión arterial y superar la ansiedad ? Estos son los mejores remedios naturales:
- Reduzca su consumo de sal. El problema no es la sal en sí, sino el sodio, uno de sus componentes. Como todas las toxinas de nuestro cuerpo, el sodio también se excreta disolviéndolo en agua, que puede eliminarse fácilmente del cuerpo. Para eliminar el exceso de sodio, se extrae agua de los tejidos y esto provoca un aumento de la presión arterial y la consiguiente mayor tensión del corazón. En particular, evite los productos envasados, que contienen grandes cantidades.
- Bebe una infusión de hibisco , también conocida como karkadè. Entre sus propiedades destaca la capacidad de regular la presión gracias al efecto diurético que favorece la eliminación del sodio. Se ha demostrado que su efecto es muy similar al de los medicamentos para la presión arterial alta, relajando los vasos sanguíneos y disminuyendo el volumen sanguíneo.
- Bebe agua de coco . Lo puedes encontrar listo en ladrillo o en botellas y se extrae de los cocos aún verdes. Contiene mucho potasio y magnesio, dos sustancias que a menudo faltan en dietas y estilos de vida poco saludables. Pueden relajar los músculos, incluido el corazón. Su sueño se beneficiará y le ayudará a liberar la tensión física.
- Moverse. Eso es lo que escuchas todo el tiempo, pero comprensiblemente puede ser difícil, si no imposible. Si no sufre de pereza crónica, entonces puede estar muy ocupado todo el día y el tiempo para hacer ejercicio puede ser corto. Si no puede hacer al menos media hora de ejercicio todos los días, intente eliminar el levantamiento de sus hábitos. Sube siempre las escaleras, alarga los recorridos que sueles hacer a pie, trata de evitar al máximo los medios de transporte y prefiere la bicicleta o si puedes, anda. También hay alternativas creativas , como convertir la limpieza de la casa en ejercicios de fitness.
- Arándanos Son deliciosos, en todas sus formas. Se consume fresco, seco o en forma de jugo y almíbar. Los arándanos son ricos en quercetina, un flavonoide que tiene la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión. Los flavonoides son buenos para el corazón, las hemorroides, la tonicidad, son útiles para la desintoxicación y son excelentes antioxidantes.
- Omega-3 . Se han anunciado durante años y te han dicho que comer mucho pescado es bueno para la salud. El pescado contiene mucho omega 3, es cierto, siempre que antes de ser capturado, lleve una vida sana, libre y salvaje. El pescado de piscifactoría contiene más Omega-6, como la carne, y muy poco Omega-3. Los peces en los mares de todo el mundo se están acabando, estamos conduciendo incluso al atún, que estaba entre los peces más presentes en la Tierra, a la extinción. Según una estimación de la Fundación Macarthur, presentada en el Foro Económico de Davos, en 2050 habrá más plástico que peces en los océanos. Dejamos el pescado en los mares: Los omega-3 también están presentes en frutos secos como nueces, avellanas, semillas de chía, semillas de cáñamo y algas.
- Espino. Como los arándanos, el espino también es rico en flavonoides y siempre se ha utilizado en el tratamiento de la hipertensión, pero también de la angina de pecho, la diarrea, la ansiedad, el insomnio y como tónico. Lo encuentras en varias formas, como tintura madre, como té de hierbas y las frutas se usan a menudo para hacer deliciosas mermeladas. Si lo encuentra en forma de polvo, intente agregarlo a la leche dorada . ¿No sabes qué es la leche dorada? Te enamorarás … ¡Te lo explicaré en el punto 15!
- Ajo. Es uno de los remedios de la abuela, pero realmente funciona. La alicina es el ingrediente activo del ajo, la sustancia que asegura sus beneficios en cuanto a bajar la presión, pero no solo. De hecho, el ajo también es útil para disminuir los niveles de glucemia y colesterol, además de ser un potente antiséptico y larvicida: combate los parásitos presentes en el intestino y restaura la flora bacteriana. También es insecticida, diurético, antiartrítico, febrífugo y mejora la digestión. No en vano casi todas las cocinas del mundo lo incluyen en sus recetas.
- Sandía. La sandía, especialmente si se come en el desayuno, ayuda a reducir la presión arterial. La citrulina, un aminoácido con un nombre ingenioso, se promocionó recientemente como una cura milagrosa para la impotencia y el afrodisíaco. Se necesita mucha imaginación para llegar a beneficios de este tipo, pero la sandía aún conserva muchos: ensancha y protege los vasos sanguíneos, aumenta la tasa de metabolismo, alivia la fatiga muscular y facilita la recuperación física.
- Jengibre y cardamomo . Prepárate una infusión alternativa a las propuestas: el jengibre es una especia con mil propiedades y el cardamomo ayuda a bajar la presión arterial. El jengibre es útil contra resfriados, tos, dolores de cabeza, dolores musculares, dolores menstruales, diabetes, favorece la digestión y es reconocido por su efecto anti-náuseas. Al ser una especia "picante", el jengibre activa la circulación y, por tanto, es útil para la hipertensión.
- Uña de gato . No, no es el ingrediente de una poción mágica, sino una planta que lleva el nombre de las espinas que se asemejan a las uñas de los gatos. Su nombre es Uncaria Tomentosa y tiene notables propiedades antivirales, inmunoestimulantes y también es vasodilatador, es decir, ensancha los vasos sanguíneos. Hazte una bonita decocción, que es una infusión de unos 45 minutos de duración.
- Respiración. Restaurar la respiración adecuada es crucial para la ansiedad, pero también crucial en la hipertensión. Una de las causas que contribuyen a la ansiedad y la hipertensión es la hiperventilación, la misma que luego se presenta como un síntoma para ambos. Lo que tendrá que hacer es calmarse y ralentizar su respiración con ejercicios simples para realizar antes y después de sus horas de sueño por la noche. ¿Cómo hacer? Pruebe el método Buteyko: ¡el médico ruso desarrolló este método tratando su propia hipertensión!
- Camine descalzo . Esto no es una broma: caminar descalzo en la naturaleza, en contacto directo con el suelo, trae muchos beneficios. Aparte de los de carácter espiritual, los más implicados en el tratamiento de la hipertensión y la ansiedad son de tipo energético. Al conectarte a tierra como un sistema eléctrico, descargarás la masa, que es la energía electrostática acumulada por tu cuerpo gracias al aislamiento eléctrico de las suelas de goma de los zapatos y a nuestra familiaridad con materiales sintéticos y equipos electrónicos. Prueba media hora al día, ¡también será divertido!
- Yoga. El yoga es probablemente la disciplina psicofísica más saludable de la historia. Al estar compuesto por así decirlo de una parte física, los ejercicios, y una parte psicológica, la meditación, trae una serie de beneficios que involucran a ambos ámbitos. Relajación mental y muscular, mejora de la postura, masaje interno de los órganos, activación de la circulación, corrección y relajación de la respiración y los latidos del corazón, son algunos de los posibles beneficios ya después de la primera sesión. ¡Pruébelo dos o tres veces por semana!
- Leche dorada . Aquí finalmente estamos en la receta de la bebida de los dioses. Mezcle una cucharadita de cúrcuma, la mitad de canela, una cucharadita de miel orgánica sin pasteurizar y una gota de aceite de almendras o coco hasta formar una crema. Vierta por encima leche caliente, preferiblemente arroz o avena y si le satisface, agregue una pizca de pimienta. La cúrcuma tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, además de ser útil contra la hipertensión. Para obtener los máximos beneficios es necesario disolverlo en grasa (por eso aceite de almendras o coco) o activarlo con piperina, presente en la pimienta.
