Escucha Escucha. No al parloteo y los falsos mitos, dormir escaso y despertarnos como gallina cantando nos protege de la depresión. Nos dejará un par de bolsas así debajo de los ojos, pero, deo gratias, al menos nos aleja de malos pensamientos y estados depresivos.
De hecho, las mujeres que se despiertan temprano tienen menos riesgo de depresión: así lo dice un estudio de la Universidad de Colorado Boulder y el Hospital Brigham and Women's de Boston, según el cual los "madrugadores" tienen menos probabilidades de desmoralizarse que los noctámbulos. .
Si es cierto, entonces, que la mañana tiene oro en la boca y que despertarse temprano por la mañana trae consigo una serie de ventajas -como disfrutar de la tranquilidad en casa antes de que despierten los mocosos- despertar al amanecer le lleva a las caderas. una buena dosis de buen humor .
El estudio se realizó durante 4 años en poco más de 32.000 mujeres con una edad promedio de 55 años. Los investigadores encontraron que aquellos que se despiertan temprano tienen menos probabilidades de caer en depresión. Esto se debería en gran parte no tanto a factores ambientales o estilo de vida como a la influencia de la exposición a la luz del día , que disminuye el riesgo de depresión entre un 12% y un 27%. .
Las investigaciones han revelado que quienes se despiertan temprano en la mañana también tienen menos probabilidades de ser fumadores y tener hábitos de sueño irregulares.
Varios estudios ya han relacionado la exposición a la luz solar con la salud mental. Por ejemplo, confundir los ciclos normales de luz y oscuridad con dormir durante el día y permanecer despierto por la noche con luz artificial puede alterar el metabolismo del cuerpo. De hecho, también existe una condición llamada Trastorno Afectivo Estacional o SAD, también conocida como depresión invernal , caracterizada por un verdadero "letargo" y sentimientos de tristeza y desesperación que llegan cuando el clima nos obliga a permanecer en casa con más frecuencia. , con poca exposición a la luz natural.
La luz solar también juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo. Un neurotransmisor importante en el cerebro, la serotonina, es más abundante en los días soleados que en los días nublados, y este efecto permanece, sin importar qué tan frío o caluroso sea el clima. Los niveles más altos de serotonina están relacionados con mejores estados de ánimo y sentimientos de satisfacción y calma, mientras que los niveles más bajos están asociados con la depresión y la ansiedad.
No hace falta decir, por tanto, que quienes se despiertan temprano por la mañana corren menos riesgo de padecer depresión. Por el contrario, señalan los expertos, un noctámbulo no es necesariamente un mayor riesgo de depresión . En este sentido, los estudiosos de esta investigación querían estudiar el efecto del cronotipo de una mujer y su conexión con el riesgo de depresión.
Según la autora principal del estudio, Céline Vetter,
“Podría existir un efecto del cronotipo sobre el riesgo de depresión, sin que éste se vea influenciado por factores ambientales y estilo de vida”,
reservándose para el futuro un análisis más preciso sobre la contribución de los modelos de luz y la genética en el vínculo entre cronotipo y depresión.
Mientras tanto, si simplemente pensamos que hemos caído en alguna forma de depresión, no nos dejemos ir a pedir ayuda.
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Germana Carrillo
