Dolor de espalda en la oficina. Y luego dolores de cabeza, trastornos oculares y mucho más. Quienes se sientan durante mucho tiempo en un escritorio para trabajar no lo están haciendo muy bien, tanto que hasta 8 de cada 10 empleados en Italia han sufrido o padecen dolencias relacionadas con la forma de trabajar.
Los datos son recitados por una investigación de Loudhouse presentada ayer en el Ministerio de Salud durante la conferencia "Salud en la oficina".
En los últimos tres años, según el análisis, el 61% de los encuestados tenía dolor de espalda, 55% dolor de cabeza, 49% tensión o dolor en el hombro, 49% problemas oculares, 47% dolor en el cuello y 31% dolor de muñeca o brazo.
Entre los hábitos más frecuentes, sin embargo, el 97% tiene el de sentarse y no moverse, el 90% mantener una posición encorvada, el 85% cruzar las piernas.
Todo ello, por supuesto, conlleva unos costes elevados en cuanto a absentismo por trastornos posturales, que rondan los 3.360 millones de euros anuales.
“La salud no es solo un estado físico, sino un bienestar con uno mismo y en el entorno laboral”, comenta Giuseppe Cavuoti, presidente de Rete Ufficio Italia, la organización que organizó el evento.
Consejos para el dolor de espalda en el consultorio
Si es la parte trasera y todos los anexos y conectados los que te dan problemas en la oficina, no hay otra solución que asumir una postura correcta frente al PC. Sólo entonces se aliviarán muchas de las dolencias y se aliviarán muchas cargas sobre nuestra pobre columna vertebral. Entonces recuerda:
- mantén la columna recta
- Levántese con frecuencia y tómese unos minutos para hacer algunos ejercicios reales de espalda y cuello.
- relajar los hombros y no llenar el cuello
- contra el dolor de muñeca, mueva la mano y los dedos de vez en cuando en todas direcciones
Consejos contra los dolores de cabeza en la oficina
La mayoría de las veces, el dolor de cabeza en la oficina es provocado por factores que van más allá de la postura "simple". Es cierto que muchas veces es también y sobre todo las cervicales las que pueden provocar un desorden más generalizado en la cabeza, pero también otras causas, como el estrés, la falta de sueño o la mala alimentación, cogen una mano.
- contra el estrés, intente recuperar su tiempo y tal vez reírse más con sus colegas hablando de otra cosa
- ¡meditar! Ahora existen los mejores estudios científicos que muestran cómo la meditación puede mantener alejado el estrés
- levántate de tu escritorio y tómate un buen té detox
Para saber más sobre el tema, consulte la investigación realizada por la Universidad de Bolonia.
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Germana Carrillo
