Yoga sumergido en el agua , dejándote mimar por nuestro principal elemento natural. El yoga subacuático, o más conocido como Woga , es algo que va mucho más allá de la pura meditación. Con Woga, la milenaria disciplina holística india se adentra prácticamente en el agua y va despertando cada vez más interés. Pero, ¿qué es exactamente Woga? ¿Y cuáles son sus beneficios?
El Woga® nació hace unos diez años en California , gracias al terapeuta Harold Dull quien pensó que era bueno explotar la ausencia de gravedad para entrenar mente y cuerpo al mismo tiempo y de manera efectiva.
Los movimientos en el agua parecen más difíciles, pero durante los ejercicios de Woga la mente, más relajada y concentrada, es capaz de comandar los músculos con mejores resultados incluso en la fase de flotación .
Que es Woga
El término "Woga" no es más que la unión de las palabras "Agua" y "Yoga" . Y si "yoga" significa literalmente "unirse", con el agua el cuerpo y la mente encuentran su equilibrio en una dimensión diferente.
Es cierto que el Yoga subacuático no es para todos, ya que para practicarlo en su práctica original se necesita un mínimo de experiencia no solo con el yoga sino también con el buceo, aunque existen muchos centros que logran combinar los dos con una serie de ejercicios específicos y con el menor esfuerzo posible.
En cuanto al yoga tradicional, Woga incluye una serie de ejercicios de control de la respiración y la postura y diferentes posiciones a realizar, tanto de pie como sentado o flotando en el agua . Además de los beneficios del yoga tradicional, el Woga más dinámico tiene diferentes beneficios gracias a la acción del agua, que estimula por completo los músculos.
Además, si se practica correctamente, Woga también es una forma de meditación, gracias al agua que ralentiza los latidos del corazón, amortigua los sonidos, aumenta la sensación de relajación en beneficio del equilibrio psicofísico.
Tipos de Woga
Hay cuatro tipos de práctica de Woga:
- ejercicios físicos de naturaleza estática o moderadamente dinámica (asana), que fortalecen todo el cuerpo aumentando la fuerza y la elasticidad de todo el sistema muscular
- ejercicios de respiración (pranayama) para desarrollar la conciencia y el control de la respiración
- ejercicios de concentración / enfoque y relajación para reducir el estrés
- ejercicios de eutonía acuática, es decir, el refinamiento del tono muscular básico de cada músculo
Los beneficios de Woga
Relaja tu mente, quema calorías, haz las paces contigo mismo. Dado que el Woga se practica en agua, a una temperatura recomendada de 33 ° -35 °, y siendo el elemento agua un contenedor de energías muy útiles, las propias asanas de yoga , incluso las más complicadas, se acabarán haciendo con mucho más facilidad y naturalidad.
Permanecer inmerso le permite moverse al ralentizar sus movimientos y concentrarse más en su respiración. Habitualmente las posiciones se realizan casi siempre con los pies apoyados en el fondo de la piscina o tina termal natural, pero también en flotación o inmersión.
Además, el masaje de agua y calor te permite :
- eliminar cualquier tipo de tensión
- eliminar los problemas del insomnio
- luchar contra la ansiedad y el estrés
- relajar la columna gracias a una carga casi nula
- ser más consciente de tu respiración
- posibilidad de mantener las asanas por más tiempo
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Los expertos de Woga dividen la práctica de aquayoga en cuatro fases principales :
- estiramiento en el agua: con el consiguiente alargamiento muscular y revitalización del organismo a través del estiramiento de los meridianos energéticos que fluyen en la superficie de los músculos
- respiración : se aumenta la excursión del acto respiratorio y se aprende a manejar mejor los flujos respiratorios y apneas
- " enfoque" , es decir, visualizaciones y ejercicios de concentración que aligeran el trabajo de la mente y relajan
- trabajo de armonización muscularque afloja las articulaciones y los músculos basándose también en la respiración. Pero no solo eso, los movimientos y posturas de Woga te permiten corregir los desequilibrios musculares y mejorar la dosis de fuerza en el uso de los músculos.
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Germana Carrillo
