¿Estar en línea no siempre es recomendable para quienes padecen insomnio o problemas mentales? Parecería que no, al menos si usa la red de la manera correcta para mejorar su relación con el sueño, el estado de ánimo y los pensamientos negativos. Para decir esto, una nueva investigación que ha experimentado con una terapia online contra el insomnio descubriendo cómo dormir bien también es importante para otros aspectos de nuestra salud mental.
Muchas veces te hemos aconsejado que apagues tu pc, tableta y smartphone mucho antes de ir a dormir para favorecer un buen descanso. Confirmamos este buen hábito pero las pantallas en algunos casos también pueden resultar preciosos aliados contra el insomnio o algunos trastornos nerviosos.
De hecho, un grupo de investigación liderado por Daniel Freeman de la Universidad de Oxford ha desarrollado un tipo particular de terapia contra el insomnio que se lleva a cabo completamente en línea. Este es Sleepio, un curso de 10 semanas de terapia cognitivo conductual disponible en línea y que debe seguirse en su PC y que tiene como objetivo restaurar patrones de sueño saludables en personas con insomnio.
Los resultados de la investigación sobre esta terapia han superado las expectativas. Lo que sorprendió a los científicos fue, de hecho, que Sleepio demostró ser eficaz no solo contra los problemas del sueño, sino también en general para el bienestar de la mente. De hecho, los pensamientos negativos, la ansiedad, la depresión y la psicosis se han reducido al mismo tiempo.
La investigación, que se publicó en The Lancet, tomó muestras de dos grupos de estudiantes con dificultades para dormir: el primero que consta de 1.900 personas que siguen el programa Sleepio y el segundo de 1.870 personas que siguen el asesoramiento estándar para l 'insomnio. Antes, durante y después del experimento, se pidió a todos los estudiantes que completaran cuestionarios para evaluar sus patrones de sueño y cualquier problema mental presente.
Se encontró que aquellos que habían usado la terapia en línea habían dormido un 50% más que el grupo de control y disfrutaron de una reducción del 30% en las alucinaciones, un 25% de paranoia y un 20% en el nivel de ansiedad y depresión.
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El análisis estadístico reveló que la mejora del sueño era responsable de hasta el 60% de estos beneficios adicionales para la salud mental.
Por ello confirmó lo importante que es dormir bien y lo suficiente para nuestra salud mental y estado de ánimo.
Francesca Biagioli
