Estudiar no es nada trivial: al menos cuando quieres hacerlo de forma eficaz. De hecho, no se trata solo de leer, resaltar, repetir hasta el agotamiento y luego recordar. Se necesita una estrategia real, una buena " metacognición ": la capacidad de reflexionar y observar cómo trabajamos en el estudio; la capacidad de monitorear nuestro camino en base a nuestros recursos y nuestro tiempo, realizando todos los "ajustes" que poco a poco sirven a la planificación ya hecha para llegar a la meta: superar una tarea, un examen.
Los factores que influyen en la preparación y memorización son: la claridad de los contenidos : es muy difícil recordar algo que no se ha entendido; la repetición : como puede parecer una modalidad "prehistórica", es necesaria, para consolidar y dejar de aprender en lo que se llama la memoria de largo plazo (por lo que hay que considerar que llevará tiempo incluso para eso); la profundidad del procesamiento: es decir, cuánto se ha vinculado el conocimiento aprendido con información antigua, cuánto se ha realizado el razonamiento activo; la motivación para estudiar , que apoya la aplicación y las emociones .
Un buen método de estudio comienza definiendo el objetivo y los tiempos : por ejemplo, tengo esta prueba o examen el día X; el material para saber es este, los días disponibles son Y. Entonces la programación : en base a tus ritmos personales y también a otros compromisos, el tiempo disponible debe ser dedicado en parte al aprendizaje y en parte a la repetición, para fijar en el memoria.
El estudio debe ser necesariamente constante , diario. Una técnica que ha resultado eficaz es la del Pomodoro: estudiar y romper. Por ejemplo: 25 minutos de estudio intenso y 5 minutos de descanso. Tres, cuatro veces. Luego pausa más larga.
Una estratagema útil, siempre pero especialmente cuando estás cansado, es " cambiar de registro ". ¿Estoy estudiando matemáticas? Me detengo y, tras una pausa, cambio a Filosofía. ¿Hice algunos ejercicios durante una hora? El siguiente paso será leer.
Más que resumir, es importante construir esquemas, resaltar vínculos entre contenidos, organizar la información en “trozos”. Ayudan a comprender, enfocar, profundizar y captar el panorama general y crear importantes "ganchos" en la memoria.
La repetición y recreación de los contenidos estudiados también debe realizarse con regularidad y no a última hora (se necesita tiempo para consolidar las huellas de la memoria). Hacerlo por la noche, antes de irse a dormir , facilita la memorización. Una curiosidad: la "recreación" de los contenidos almacenados, si se hace en lugares distintos a aquéllos en los que se han estudiado estos contenidos , ayuda a consolidarlos y luego utilizarlos en cada situación. Por tanto: si sueles estudiar en una habitación, es mejor comprobar lo que ya hemos memorizado en otra habitación.
Dormir lo suficiente es fundamental: durante el sueño, el cerebro se deshace de las toxinas. A tener en cuenta también con respecto a la noche anterior al examen: hacerlo en blanco solo hará que nuestra mente esté más cansada y, por lo tanto, más fácilmente presa de errores.
Desplazarse, hacer actividades al aire libre : sí, para estudiar bien (también) necesitas hacer al menos algo de actividad física. Consolidar el proceso de memorización, oxigenar el cerebro, liberar nuestra mente,
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Finalmente, en el momento del examen , de la prueba: si la tensión comienza a ser importante, recuerde respirar . Profundamente. Coloque una mano sobre su vientre y respire profundamente. Parpadear voluntariamente ayuda a desviar un poco la atención. Y luego, entonces, podemos volver a la tarea. Para afrontarlo o comprobar las respuestas ya dadas, observándolas desde una perspectiva más amplia.
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Anna Maria Cebrelli
