Masticar despacio es un buen hábito que muchas veces olvidamos y que puede, entre otras cosas, ayudarte a adelgazar sin demasiado esfuerzo ni esfuerzo.
Para relanzar la importancia de la masticación lenta está Xand , médico y presentador birtannic, que presentó en la web este " truco " (no es nuevo a decir verdad ") también útil para quienes quieran elegir una dieta para adelgazar y adelgazar .
Masticando cada bocado lentamente, 35 veces para ser precisos como sugiere el experto, podría comer aproximadamente un 30% menos que aquellos que comen la comida más rápido. Esto se debe a que masticar también favorecería la producción de hormonas que favorecen la sensación de saciedad .
Lea también: MASQUE LENTAMENTE, AQUÍ ESTÁ EL SECRETO PARA ADELGAZAR
En un experimento reciente, se muestreó a 20 mujeres que tenían que comer un plato de pasta hasta que empezaron a sentirse saciadas. A la mitad de ellos se les pidió que masticaran entre 15 y 20 veces, mientras que a la otra mitad tuvo que hacerlo 35 veces . Se vio así que la muestra de mujeres que más había masticado se había saciado antes de ingerir 342 calorías en comparación con las 468 de las otras que, en cambio, habían comido con más voracidad. ¿Conclusión? Al masticar más lentamente, primero siente la sensación de saciedad, ¡así que come menos!
Xand van Tulleken hizo un descubrimiento de agua caliente, desde hace algún tiempo te hemos estado hablando de los muchos beneficios de masticar lentamente que ciertamente no se limitan a perder peso.
Entre las ventajas de quien come despacio, mastica bien y por tanto saborea mejor la comida se encuentran: mejorar la digestión , disfrutar realmente de la comida, reducir el estrés y la ansiedad así como ralentizar el ritmo frenético de sus días, limitando los ataques de hambre. y socializar más. Este buen hábito también tiene beneficios contra algunos problemas de salud como la resistencia a la insulina que ayuda a prevenir así como problemas de reflujo gástrico .
Lea también: 10 RAZONES PARA COMER LENTO
No solo para adelgazar …
Masticando lentamente, por tanto, puedes obtener muchas ventajas:
• Pierda peso más fácilmente
• Mejore la digestión
• Aborde el estrés y la ansiedad
• Limite los dolores de hambre
• Disfrute mucho la comida
• Prevenga la resistencia a la insulina
• Evite el reflujo gástrico
• Socialice más
¡Así que recuerde cada vez que coma darse el momento adecuado para disfrutar de su comida y mejorar su salud simplemente masticando!
Francesca Biagioli
