Se recomienda una dieta detox después de los atracones navideños para purificar el cuerpo y volver a estar en forma. ¿Pero que comer? ¿Cuáles son los mejores remedios naturales que pueden ayudar?
¿Exageró un poco su comida y bebida durante la temporada navideña ? Una situación típica que a menudo se intenta frenar con un período de desintoxicación útil para restaurar el organismo experimentado por los " atracones ".
Pero, ¿qué comer, qué evitar y cómo ayudarse con los remedios naturales?
En primer lugar, hay que señalar que no es necesario, de hecho no se recomienda, ayunar para frenar el aumento de peso o compensar excesos previos. Ayunar después de las vacaciones es inútil y dañino, ya que empeora la estructura hormonal, especialmente la insulina, y nos da más hambre que la opción más inteligente de tener comidas regulares y equilibradas.
En cambio, es mejor preferir una dieta saludable a base de verduras y frutas frescas ricas en vitaminas y sales minerales que ayudan a depurar el organismo.
Dieta detox contra atracones, que comer
Puede actuar específicamente con algunos alimentos o remedios naturales que ayudan al hígado a funcionar, órgano clave para la desintoxicación de nuestro organismo. Entre los alimentos que deberíamos incluir con mayor frecuencia están:
- alcachofas
- ajo
- pomelo
- ensalada de rúcula
- Espinacas
- aguacate
- manzanas
- brócoli
- zanahorias
- remolacha
- aceite de oliva virgen extra
- limones
- Cereales integrales
- nueces
- cúrcuma
Todos estos ingredientes deben ser estrictamente seleccionados de la agricultura ecológica o en cualquier caso no ser tratados. Seguir una dieta de desintoxicación con pesticidas sería una tontería imperdonable.
Entre las bebidas, sin embargo, se prefiere el té verde y, obviamente, la cantidad adecuada de agua al día.
Hay muchas recetas que te ayudarán a purificar tu cuerpo con sabor y aligerar el menú de after party. Aquí encontrará 10 en los que puede inspirarse para comenzar su período de desintoxicación de inmediato.
También son excelentes los jugos detox a base de zanahorias, apio, kiwi, naranjas, manzana, pera, jengibre y muchos otros tipos de frutas o verduras. Por último, puede elegir los extractos que siempre se van a elaborar con frutas y verduras frescas y de temporada.
Dieta detox contra los atracones, menú típico
Las comidas durante su dieta de desintoxicación posterior a los atracones deben desglosarse de la siguiente manera:
- Desayuno: para hacer con un extracto o centrifugar
- Almuerzo : prepara unas verduras acompañadas de legumbres, carne o pescado (si las comes)
- Cena: por ejemplo, puedes consumir una sopa o sopa con crutones a base de pan integral.
- Aperitivos: recuerde siempre tener bocadillos para "romper el hambre" a media mañana o media tarde a base de frutas frescas o secas o verduras crudas
Tan pronto como te despiertes puedes optar por una buena taza de agua y limón, mientras que por la noche terminar el día y relajarte con un té de hierbas purificante (indicamos algunas de ellas a continuación).
Dieta detox contra atracones, que evitar
Cuando se quiere depurar el organismo y ayudar al hígado en su labor desintoxicante, es bueno evitar los alimentos fritos o excesivamente grasos (incluidos condimentos como la mantequilla) y el alcohol.
Por lo tanto, evite traer a la mesa, al menos durante el período de desintoxicación:
- azúcar y otros edulcorantes
- café
- alcohol
- demasiada sal
- leche y derivados
- grasas saturadas e hidrogenadas
- comida chatarra y alimentos envasados en general
Dieta detox contra los atracones, por mucho tiempo que se siga
El período de tiempo más adecuado para seguir una dieta detox puede ser determinado por usted mismo, pero sería mejor pedir ayuda a un experto para comprender las necesidades reales. A menudo se sigue durante una semana o 4/5 días no solo después de las vacaciones, sino siempre que hay más necesidad, incluso cíclicamente cada 2 o 3 meses.
Pero recuerde que todos los beneficios de esta dieta se desvanecen si reanuda sus hábitos alimenticios no regulados poco después.
Sin embargo, siempre pida consejo a su médico sobre si es apropiado seguirlo en función de sus condiciones de salud y si toma o no medicamentos.
Desintoxicación contra atracones, remedios naturales
Para recuperarse después de las vacaciones, además de una dieta saludable, es bueno hacer algo de ejercicio. Incluso una simple caminata de al menos 30 minutos al día es suficiente, pero también puede ayudarse con tés de hierbas desintoxicantes específicos útiles para promover la purificación del cuerpo.
Por ejemplo, puede optar por contratar:
- infusión de jengibre y limón
- té de cúrcuma
- karkadè
- té de hinojo (excelente para combatir el meteorismo y desinflar el vientre)
- decocción de bardana
También existen remedios naturales específicos que sirven para apoyar el trabajo del hígado (se pueden tomar en forma de extracto líquido bajo el consejo y siguiendo las dosis indicadas por un herbolario) que incluyen:
- diente de león
- Cardo de leche
- alcachofa
- jugo de aloe vera
Dieta detox después de los atracones, los beneficios
Si optas por seguir un periodo de desintoxicación post-atracón puedes encontrar una serie de ventajas, sobre todo si se asocia a la dieta saludable de actividad física moderada y al uso de algunos remedios depurativos naturales. Los beneficios potenciales son muchos:- mejorar el problema del estreñimiento
- perder peso
- desinflar el vientre
- mejorar la digestión
- fortalecer el sistema inmunológico
- aumentar el grado de energía
- contrarrestar la retención de agua
- mejorar la apariencia de la piel y el cabello
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Francesca Biagioli
