Un buen sueño reparador es capaz de regenerar nuestro cuerpo cada noche y dar nueva energía al cerebro y sus funciones cognitivas. Pero, ¿qué consecuencias pueden tener quienes sufren de insomnio o duermen poco? Según una nueva investigación, los efectos de la falta de sueño son muy similares a los del abuso del alcohol.
En definitiva, según los expertos de la Universidad de Oxford y de la Royal Society for Public Health que realizaron la investigación, podemos hablar de una especie de embriaguez por insomnio .
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De hecho, la falta de sueño tendría los mismos efectos en el cerebro que una resaca: de la muestra examinada se desprende que aquellos que no han dormido durante al menos 17 horas seguidas tienen un grado de atención reducido similar al de aquellos que tienen una concentración de alcohol en la sangre. 0,05% .
Después de 24 horas sin dormir la situación solo puede empeorar, según el estudio, te puedes "emborrachar" desde el sueño como si tuvieras una concentración de alcohol en sangre un 0,1% superior a los límites establecidos para conducir en Estados Unidos. Evidentemente, el grado de atención, los reflejos y el estado de ánimo sufren.
Los investigadores de Oxford también brindan algunos consejos prácticos para favorecer el sueño de quienes, durante al menos 3 noches a la semana durante más de 3 meses (estas son las características del insomnio real), no duermen bien y lo suficiente: en primer lugar, eviten tomar medicamentos que puedan adictivo, elija algunos alimentos que induzcan el sueño, mencionan la leche pero le recomendamos que coma arroz y otros alimentos ricos en triptófano .
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De nada sirve contar ovejas , quienes lo han probado saben, muchas veces este sistema en lugar de favorecer el sueño te pone nervioso y despierto aún más! En su lugar, intente experimentar el efecto calmante de algunas de las plantas que presentamos AQUÍ.
Francesca Biagioli
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