Vivir en contacto con la naturaleza es garantía de nuestro bienestar. La ciencia está cada vez más interesada en este aspecto y lo está profundizando. Algunos estudios han comenzado a demostrar que vivir en contacto con la naturaleza es realmente importante para la salud y el bienestar tanto del cuerpo como de la mente.
¿Cómo podemos hacer para pasar más tiempo en contacto con la naturaleza? A continuación, algunas sugerencias sencillas para acercarnos a los árboles, los espacios verdes y todo aquello que nos haga sentir mejor porque nos aleja del hormigón y la tecnología al menos por unos momentos de nuestros días, devolviéndonos a las raíces del bienestar .
Abraza los árboles
A los japoneses les encantan los "baños del bosque". Este es el significado literal de la palabra japonesa shinrin-yoku, que indica la posibilidad de beneficiarse de la atmósfera del bosque. Es una terapia de bienestar especial: vas en busca de un lugar muy tranquilo entre los árboles para recuperar el contacto con la naturaleza. No olvidemos, entonces, lo importante que es la silvoterapia y abrazar un árbol (es interesante aprender y distinguir qué árboles abrazar para elegirlos mejor en función de los beneficios).
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Viviendo en barrios arbolados
Vivir en vecindarios con árboles es bueno para su salud. Esto fue confirmado por un estudio realizado por el Departamento de Psicología de la Universidad de Chicago. El estudio se centró en la población urbana de Toronto, Canadá, y vinculó la presencia de espacios verdes y la salud de los habitantes , mediante el cruce de imágenes satelitales de alta resolución y datos sobre árboles individuales. El estudio confirmó la hipótesis de los científicos: quienes viven en barrios con mayor presencia de árboles a lo largo de las calles tienen una percepción de salud mucho mejor y reportan menos enfermedades cardio-metabólicas.
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3) Paseo por el parque
Un grupo de investigadores escoceses realizó un estudio para monitorear la actividad cerebral de un grupo de voluntarios a los que se les pidió que caminaran por diferentes entornos urbanos de Edimburgo. Mientras caminaba por la ciudad, las ondas cerebrales estaban relacionadas con el estrés y la frustración, mientras que durante los paseos por el parque aparecía un estado de calma propicio para la relajación. El estudio fue publicado en el British Journal of Sports Medicine.
4) Medita en la naturaleza
En nuestra vida diaria tendemos a pasar mucho tiempo en interiores, a menos que el trabajo que hacemos o el deporte que practicamos nos lleve a vivir al aire libre. Si necesitamos aumentar nuestro tiempo para pasar fuera de casa, cuando podemos combinar una tarde al aire libre con la práctica de asanas y meditación. Practicar Yoga y meditación en la naturaleza nos permite ponernos en contacto con el mundo que nos rodea y disfrutar de la energía de la naturaleza para recargarnos.
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5) Sanando con la naturaleza
Caminar en un parque o en un bosque, tumbarse en un prado durante mucho tiempo, abordar un camino de montaña: aquí hay muchas ideas para recuperar energías y sentirse mejor de inmediato. La ' eco-terapia - también conocida como eco-terapia - es un método para curar de forma natural, que anima a las personas a crear relaciones positivas con el entorno que les rodea. En la base de la eco-terapia encontramos la necesidad de alejarse del entorno habitual para acercarse a los espacios verdes y sus ecosistemas.
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¿Cuáles son tus consejos para pasar más tiempo en contacto con la naturaleza?
Marta Albè
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