Día de la obesidad . En la sociedad moderna de hoy aparece una extraña paradoja : tenemos casi la misma cantidad de personas obesas (personas que han comido demasiado en relación al esfuerzo físico que realizan) y desnutridas (personas que no tienen qué comer y / o no pueden permitirse alimentos nutritivos).
Una vez más, paradójicamente, sin embargo, el cuerpo humano soporta más fácilmente la falta de nutrientes que el exceso crónico de alimentos. En otras palabras, es mucho más peligroso ser obeso que delgado.
La grasa no significa nunca ser , significa enfermedad, significa que por alguna razón el cuerpo no se limpia adecuadamente y la grasa no se quema.
Pero… ¿los hombres y las mujeres aumentan de peso de la misma manera?
Pues no, la distribución del tejido adiposo en el cuerpo para hombres y mujeres no es la misma, de hecho para los hombres el tejido adiposo se concentra en la parte superior del cuerpo : en el cuello, pecho y abdomen superior. En las nalgas y los muslos, el hombre tiene solo un sutil estado de grasa.
En el caso de las mujeres, en cambio, es todo lo contrario , la mayor concentración de tejido adiposo se distribuye en la parte inferior del cuerpo, es decir, en las nalgas, caderas y muslos.
Esto hace que la obesidad en las mujeres (por así decirlo) sea menos riesgosa que la de los hombres: mientras que en las mujeres la grasa se concentra en la parte inferior, en los hombres se concentra en la parte superior y envuelve el corazón y los órganos digestivos, previniendo así funcionamiento correcto.
Sin embargo, también hay excepciones en las que el hombre engorda como la mujer y viceversa.
¿Cuándo hablamos de obesidad?
Hablamos de obesidad cuando los kilos de más empiezan a ser demasiado. Esto ocurre debido a alteraciones hormonales inducidas por sustancias químicas en los alimentos , el medio ambiente, el estrés, los medicamentos, la mala nutrición, un estilo de vida demasiado sedentario o una mala alimentación.
Entonces, ¿cómo alcanzamos el peso ideal y en función de qué se puede considerar este peso como tal?
Hay 2 criterios a tener en cuenta:
IMC (índice de masa corporal)
La masa grasa
El IMC es un dato que se puede calcular dividiendo el peso (kg) y la altura al cuadrado (m²).
Por ejemplo, el IMC de una persona que pesa 75 kg y mide 1,80 m será:
75: (180 x 180) = 75: 3,24 = 23,1
Teniendo en cuenta este número obtenido podemos averiguar aproximadamente si somos:
bajo peso = si el número es menor que 19
normopeso = si el número está entre 19 y 24
sobrepeso = si el número está entre 25 y 30
obeso = si el número es mayor que 30
El peso se aleja de ser ideal también cuando la masa grasa excede la masa magra . El concepto es bastante intuitivo, la masa grasa está representada por grasa mientras que la masa magra está representada por huesos, músculos, órganos y todo lo demás.
Una excelente herramienta al alcance de todos para mantener la masa grasa bajo control es el balance de impedancia , una balanza normal con dos electrodos en la placa que conducen una señal eléctrica luminosa por todo nuestro cuerpo estableciendo así el porcentaje de grasa presente en el cuerpo. Por supuesto que no es un instrumento de precisión, pero da la idea y nos permite controlar nuestro peso con un poco más de diligencia .
¿Cuál es la dieta adecuada para evitar o combatir la obesidad?
La mala noticia es que, lamentablemente, no existe una dieta milagrosa que sea buena para todos.
Cualquier "método fantástico" que prometa hacerte perder peso inmediatamente comiendo lo que quieras … (y así sucesivamente), solo puede dar resultados en poco tiempo.
Pero también hay buenas noticias, la mayoría de las veces la obesidad es "tratable": se pueden quemar kilos de grasa y los órganos internos se pueden limpiar y revitalizar.
Los vasos sanguíneos también pueden volverse limpios y elásticos nuevamente . Sin embargo, es evidente que para lograr estos resultados se necesita organización, paciencia y un cambio de estilo de vida.
Un buen mapa en este sentido es el Second Pillar of Vitality, el segundo de los 4 ebooks que puedes descargar gratis aquí.
Si, por el contrario, prefiere recibir un excelente asesoramiento en persona hoy, con motivo del día de la obesidad que se celebra el 10 de octubre de cada año, los expertos de los Centros Adi (Centralización Diagnóstica Italiana) estarán disponibles de forma gratuita en numerosos hospitales de toda Italia para asesorar a que quiere evitar o combatir la obesidad . Para obtener más información sobre el centro de ObesityDay más cercano a su hogar, visite www.obesityday.org.
Por último, recuerde que no se vuelve obeso en un día o una semana.
Para tener una vida más larga, saludable y vital, solo necesitas cuidar tu cuerpo todos los días, pero también evitar culparte demasiado a ti mismo y a la sociedad que nos rodea.
Tenemos en cuenta que el secreto para curarnos de cualquier mal hábito no es combatirlo sino aceptarlo y disminuir la importancia que se le atribuye enfocándonos en empoderar alternativas.
George Luiss
www.linfavitale.com
