¡Sé amable y serás feliz! No hace falta, queridos señores: una docena de minutos de gestos amorosos hacia los demás, et voilà, el mundo será aún más color de rosa, el estado de ánimo será decididamente mejor e incluso la ansiedad se habrá ido. ¿Como? Dando vueltas deseando lo mejor a los demás.
Para explicar la forma de ser más feliz fueron los investigadores estadounidenses de la Universidad Estatal de Iowa de Ames quienes en un experimento social real contenido en un estudio publicado en el Journal of Happiness Studies han dejado claro que levantar la moral sería muy efectivo simplemente Trate de hacer sentir bien a otras personas .
Practica la bondad, por tanto, y enséñales a tus hijos buenos gestos y también bonitas reglas: serás recompensado con una sonrisa de 32 dientes que se imprimirá en tu rostro.
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Para llegar a sus conclusiones, los académicos pidieron a una muestra de estudiantes universitarios que caminaran por el interior de un edificio durante 12 minutos y pusieran en práctica estrategias específicas, tales como:
- " Amor y respeto ": mirar a las personas que conoces en el camino y querer que sean felices
- " Interconexión ": observar a las personas y pensar en cómo están conectadas entre sí, es decir, las esperanzas y sentimientos que podrían compartir con los demás.
- “ Enfrentamiento social hacia abajo ”: pensar en cómo uno podría ser mejor que cada individuo encontrado
El estudio también incluyó un grupo de control en el que se les pidió a los estudiantes que miraran a las personas y se centraran en lo que veían en el exterior , como su ropa, combinación de colores, maquillaje y accesorios.
Todos los estudiantes fueron entrevistados antes y después de la caminata para medir la ansiedad, la felicidad, el estrés, la empatía y la conexión con los demás.
El amor y la bondad ganan
Los investigadores compararon cada técnica con el grupo de control y encontraron que aquellos que practicaban la bondad amorosa ("amor y respeto"), o deseaban que los demás fueran más felices, se sentían más conectados , solidarios y empáticos, así como menos ansiosos por la . El grupo interconectado fue más empático y conectado, mientras que la confrontación social descendente no mostró ningún beneficio y fue significativamente peor que la técnica de bondad amorosa.
“El enfrentamiento social a la baja es una estrategia competitiva - explica uno de los autores. Eso no quiere decir que no pueda tener algún beneficio, pero la mentalidad competitiva se ha relacionado con el estrés, la ansiedad y la depresión ".
Los investigadores también observaron cómo reaccionaban los diferentes tipos de personas a cada técnica. Esperaban que las personas que eran naturalmente conscientes pudieran beneficiarse más de la estrategia de bondad amorosa, o que las personas narcisistas tendrían dificultades para desear que los demás fueran felices y, en cambio, los resultados de alguna manera demostraron lo contrario.
“Esta simple práctica es válida independientemente del tipo de personalidad. Extender la bondad amorosa a los demás ha funcionado igualmente bien para reducir la ansiedad, aumentar la felicidad, la empatía y los sentimientos de conexión social ".
El peligro de las redes sociales
Según los estudiosos, todos podemos beneficiarnos de estos descubrimientos, especialmente en un mundo dominado por las redes sociales.
Sí, porque las redes sociales son como un campo de comparación: “gana más dinero que yo”; "Tienes un coche más bonito". Si bien el estudio no se centró específicamente en las redes sociales, los investigadores dijeron que la confrontación es una estrategia arriesgada en cualquier caso .
"Es casi imposible no hacer comparaciones en las redes sociales - dice Douglas Gentile, quien dirigió la encuesta. Nuestro estudio no probó esto, pero a menudo sentimos envidia, celos, ira o decepción en respuesta a lo que vemos en las redes sociales". y esas emociones perturban nuestra sensación de bienestar ”.
“La comparación funciona bien cuando estamos aprendiendo algo o tomando una decisión. Por ejemplo, cuando somos niños aprendemos observando a los demás y comparando sus resultados con los nuestros. Sin embargo, cuando se trata de bienestar, la comparación no es tan efectiva como la bondad amorosa, que mejora constantemente la felicidad ”.
¿Qué hacer entonces? Apaga las redes sociales por un tiempo y quédate siendo amable con los demás. ¿Te verás loco? Puede serlo, pero es la mejor manera de reducir la ansiedad y aumentar la sensación de felicidad y conexión social. Es una estrategia simple que no requiere mucho tiempo. ¡Intentalo!
Germana Carrillo
