Vitamina D, aún dudas, estudios e investigaciones sobre la efectividad de los suplementos
Asociada durante mucho tiempo con un riesgo reducido de una serie de afecciones, como la osteoporosis y la hipertensión, la vitamina D, además de mantener los huesos fuertes, también ayudaría al cuerpo a absorber el calcio, razón por la cual muchos la usan durante los oscuros meses de invierno. Pero, ¿los suplementos realmente mejoran la densidad mineral ósea al prevenir fracturas o caídas en adultos?
Establecido que la vitamina D es importante para el desarrollo de huesos sanos y fuertes y para prevenir el raquitismo, se entiende que todos los bebés deben recibir una dosis diaria de 8.5 mcg-10 mcg desde el nacimiento hasta el año de vida. Los niños de entre uno y cuatro años deben recibir 10 mcg de suplemento de vitamina D, y los mayores de edad deben considerar tomar la misma dosis, especialmente durante el invierno.
Pero lo que parece seguro, más allá de los extremos que ven los suplementos como una mera operación de marketing, es que los suplementos de vitamina D no son útiles para prevenir fracturas o caídas, ni tendrían un efecto significativo sobre la densidad mineral ósea .
Esto está respaldado por un estudio que llevó a cabo una revisión a gran escala de estudios sobre suplementos de vitamina D realizados en adultos. La investigación, publicada en Lancet Diabetes & Endocrinology, analizó datos de 81 ensayos controlados aleatorios, que involucraron a más de 53,000 personas, que investigaron si el suplemento de venta libre ayudó a prevenir fracturas, caídas y mejoró la densidad ósea. . La mayoría de los estudios involucraron a mujeres mayores de 65 años.
El gran metaanálisis, dirigido por los expertos Mark Bolland y Andrew Gray de la Universidad de Auckland en Nueva Zelanda y la profesora Alison Avenell de la Universidad de Aberdeen, mostró que no habría evidencia para justificar la ingesta de suplementos de vitamina D para salud ósea .
Según Bolland, las cosas han cambiado desde 2021, cuando se llevó a cabo la última revisión importante de la evidencia. En los últimos cuatro años, "se han publicado más de 30 ensayos controlados aleatorios sobre la vitamina D y la salud ósea, casi duplicando la base de evidencia disponible".
"Nuestro metaanálisis encuentra que la vitamina D no previene fracturas, caídas ni mejora la densidad mineral ósea, en dosis altas o bajas".
Por eso, según los investigadores, el siguiente paso sería cambiar las pautas seguidas por médicos y profesionales de la salud que hasta ahora siempre han recomendado el uso de suplementos de vitamina D en caso de osteoporosis. Añadiendo que "con base en la evidencia existente, creemos que hay poca justificación para estudios adicionales de suplementos de vitamina D que examinen los resultados musculoesqueléticos".
Por el contrario, la misma investigación también concluye que los suplementos siguen siendo útiles en la prevención de afecciones raras como el raquitismo y la osteomalacia en grupos de alto riesgo, que pueden ocurrir después de una falta prolongada de exposición a la luz solar, lo que resulta en una deficiencia.
Los pros y los contras de los suplementos de vitamina D son y siempre serán objeto de debate. Lo que parece seguro es que, en general, es mejor abastecerse, sobre todo a través del sol y ciertos alimentos. Aquí encontrará todos los consejos sobre cómo abastecerse de vitamina D de forma totalmente natural.
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Germana Carrillo
