Primavera, tiempo de limpieza tanto por dentro como por fuera. Ésta, de hecho, es una época de "renacimiento", que nos invita a realizar cambios tanto físicos como mentales, el momento adecuado para adoptar hábitos saludables a seguir durante todo el verano y más allá.
Los días más largos, el clima templado y la alegría de ver la naturaleza florecer de nuevo, hacen de la primavera una estación muy querida e inspiradora para vivir de una manera más equilibrada y saludable.
Así que veamos algunos buenos hábitos que podríamos introducir en nuestra vida para hacer la limpieza de primavera en nuestra rutina diaria:
Tómate un tiempo para ti
A menudo anteponemos las necesidades de los demás a las nuestras, la familia y el trabajo en general siempre son lo primero. ¿Y nosotros? A veces nos descuidamos y no dedicamos ni un poquito de tiempo a cuidar nuestro cuerpo y mente, o el espacio para hacer algo que nos relaje o nos guste. Ha llegado el momento de romper este patrón: sal a caminar con una amiga, una deportista activa, date tiempo para un almuerzo saludable, para leer un libro, etc.
Aprovecha un paseo para hablar con compañeros
¿Quién dijo que una reunión debe realizarse necesariamente sentado frente a la mesa e iluminado por una luz artificial? Spring nos invita a salir más y también podríamos aprovechar esto para hablar con compañeros sobre asuntos comerciales fuera de la oficina. Caminar juntos al aire libre puede ayudar a estimular la creatividad, construir vínculos más profundos y, obviamente, es bueno para el cuerpo que evita un estilo de vida demasiado sedentario.
Pasa más tiempo en contacto con la naturaleza.
Son muchas las actividades al aire libre que se pueden realizar para disfrutar del nuevo clima. Lo único que queda es traer una toalla y buscar un lugar agradable para caminar, sumergirse en la naturaleza y luego recostarse y relajarse disfrutando de un agradable picnic. Todo esto ayuda a aliviar el estrés y nos brinda la oportunidad de estar junto a quienes más amamos.
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Disfruta de los beneficios del sol
Después de un largo invierno en interiores con posibilidad de poco sol, la primavera nos invita a llenarnos de vitamina D exponiéndonos todos los días sin protección durante al menos 10-15 minutos para dar tiempo al cuerpo para producir esta sustancia. Los beneficios de tener buenos niveles de vitamina D en la sangre son evidentes tanto física como mentalmente (¡el sol ayuda a nuestro estado de ánimo!).
Más actividad física
Si la temporada de frío nos ha visto un poco demasiado sedentarios, el verano es una excelente oportunidad para ponernos al día con la actividad física. Luego agregue más caminatas o entrenamientos deportivos a su rutina.
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Ir a la jardinería
Durante la primavera es un placer pasar más tiempo en el jardín y ¿qué mejor momento para plantar semillas y empezar a cultivar flores, hierbas o verduras? Incluso en espacios reducidos, e incluso en macetas en terrazas o balcones, es posible autoproducir alimentos. Cuidar la vegetación es una forma de aumentar tu nivel de felicidad y, si cultivas verduras, también una forma de comer más sano.
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Come sano y ponte en forma
La primavera es una temporada especialmente adecuada para la purificación y la pérdida de kilos de más. Una excelente oportunidad para empezar a comer más sano utilizando, por ejemplo, especias y hierbas en lugar de sal, reducir el exceso de azúcares y servirte unas infusiones.
Mejora tu descanso nocturno
7/8 horas de sueño es lo que todos necesitamos para recargarnos. El descanso es extremadamente importante para el cerebro y el cuerpo. Todo, desde el estado de ánimo hasta el sistema inmunológico y el metabolismo, puede verse afectado si no duerme lo suficiente. Para descansar bien, sin embargo, no basta con irse a dormir temprano, de hecho es bueno favorecer el sueño de varias formas: acostarse siempre a la misma hora, apagar los móviles, televisores, tablets, etc. al menos una hora antes. y atenuar las luces.
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Tómate un descanso del mundo digital
Tomarse un descanso del mundo digital es una manera fácil de recargar energías. Los dispositivos que usamos frenéticamente, de hecho, ciertamente no son buenos para nosotros y la mayoría de las veces nos hacen dependientes: siempre revisamos el correo electrónico, notificaciones de redes sociales, mensajes, etc. La primavera nos invita a romper con estos malos hábitos optando por quitarnos el teléfono al menos durante unas horas, disfrutando de los hermosos días al aire libre.
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Haz espacio en la casa y regala lo superfluo
En inglés se llama desordenar a la actividad de ordenar las cosas que tiene como principal objetivo patear lo superfluo o lo que ya no usamos y que solo hace un lío en la casa. Esta simple actividad, perfecta para la primavera pero para realizar cíclicamente durante todo el año, también puede hacer maravillas para mejorar la claridad mental y la concentración.
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Francesca Biagioli
