La época navideña es considerada la más bonita del año: las luces de colores, las plazas decoradas, las casas que se transforman con decoraciones y adornos. Hay parientes lejanos que regresan, cenas, regalos para comprar. En resumen, algunas Navidades pueden ser una época de mucho estrés, así que aquí le mostramos cómo evitar la ansiedad y el mal humor.
Ya habíamos hablado del verdadero significado de la Navidad, que es abandonar el consumismo más desenfrenado y dedicarnos a lo más querido. Esto no significa que no tengamos que dar regalos, el árbol y todo lo demás, sino que podemos hacerlo de manera más crítica y responsable.
Sobre todo porque las vacaciones no tienen por qué convertirse en una pesadilla. Empecemos por pensar en qué poner tensión en nuestros nervios: en primer lugar la carrera desenfrenada por los regalos que suele terminar el 24 de diciembre entre colas kilométricas y compras inútiles. La indecisión sobre qué comprar genera tensión, al igual que la idea de tener que pasar la Nochebuena con parientes no demasiado agradables.
De nuevo, cenas, cenas y cenas: ¿pero no tenías que descansar en vacaciones? Limpiar la casa, arreglar la mesa, lavar los platos, en fin, el cuadro parece todo menos idílico. Afortunadamente, también existen remedios para evitar la acumulación de estrés.
Una mano en esto la da Terenzio Traisci, creador de la Ingeniería de Buonumore®, un método que apunta precisamente a crear dentro de uno mismo un estado de ánimo capaz de manejar el estrés y las dificultades.
Aquí tienes algunas pastillas que te ayudarán a afrontar este período.
Ganar conciencia
Según Traisci, debe comprender de inmediato cuáles son sus expectativas y ser consciente de ellas.
“Empieza por qué idea de la Navidad, preferiblemente concreta y factible, quieres gastar, porque cuando le das a tu cerebro la imagen, llena de sonidos y sensaciones que quieres experimentar, esta se convierte en la dirección precisa que pones en tu navegador. Por el contrario, si la imagen es uno de los puntos de pesadilla anteriores, tu cerebro, que es una máquina extraordinaria, te llevará en esa dirección, también porque es el único que le has dado ”.
Entonces, aquí están las preguntas para hacer: '¿Cómo quiero sentirme esta Navidad?' '¿Qué puedo hacer simple para sentirme así?' . Importante: "Evita las frases negativas, porque el cerebro las lee y las sigue".
Cuídate
“Hazte un regalo, porque tal vez le das regalos a todos y cada año te olvidas de la persona más importante, sin la cual no habría regalos para nadie. Si cuidar a los demás nos hace felices y funciona, ¿por qué no debería funcionar con nosotros? También en un mejor estado de ánimo, también tratará mejor a sus parientes y miembros de la familia. Para cuidarse, lo más sencillo y eficaz es hacer algo de ejercicio físico, precisamente porque puede que no haya sido posible durante el año. Quizás pagamos por el gimnasio, manteniendo un entrenador personal a distancia, pero no funcionó para que nos sintiéramos en forma ”, bromea la psicóloga.
REGALOS DE NAVIDAD: CÓMO GUARDAR Y DAR REGALOS ORIGINALES Y DE BIENVENIDA
Pregúntate cuál es el significado de la Navidad
“Planifique con anticipación cuándo recibir regalos y evite centrarse en la fatiga y la indecisión, que solo crean sentimientos negativos y un bloqueo de creatividad. En cambio, es útil recordar el significado del regalo para esa persona, el significado de la Navidad para esa persona. Pregúntate: de todos los significados de la Navidad, ¿cuál me haría sentir mejor? ”.
Según Traisci podemos, por ejemplo, responder a estas preguntas:
- ¿El hecho de poder hacer un regalo útil, para satisfacer una necesidad de un ser querido?
- ¿El hecho de que puedas pasar un rato con tu familia, sin preocupaciones?
- ¿El hecho de que incluso los deberes de vacaciones hechos con los niños puedan ser una oportunidad para conocerlos mejor, para pasar tiempo de calidad con ellos, sin el cansancio y la falta de claridad de las semanas laborales?
- ¿El hecho de poder parar un momento a respirar, a arreglar la mente, el corazón y el hogar, para volver a salir con más limpieza, orden y serenidad?
NAVIDAD: CÓMO REDESCUBRIR EL SIGNIFICADO ESPIRITUAL
“La verdad es que la Navidad es un poco como la felicidad, porque si estamos en buena condición física, le atribuimos un significado positivo y nos enfocamos en los lados más ventajosos para nuestro estado de ánimo, entonces se convierte en una hermosa meta a la que aspirar”, Traisci concluye.
¡Feliz Navidad!
Dominella Trunfio
