Las semillas de psyllium son más conocidas como remedio natural para el estreñimiento, pero su potencial para nuestra salud no se limita a esto. Entonces, descubramos todos los beneficios que ofrecen estas pequeñas semillas y cómo aprovecharlas mejor para la salud del intestino y el cuerpo en general.
Las semillas de la planta conocida botánicamente como Plantago ovata o Plantago psyllium se utilizan como un remedio particularmente eficaz para restablecer la regularidad intestinal correcta . Se encuentran fácilmente en todos los herbolarios y son una de las soluciones más populares en caso de estreñimiento junto con las semillas de lino que tienen propiedades similares, al menos en lo que respecta al efecto sobre el intestino.
Semillas de psyllium, propiedades
Las semillas de psyllium, conocidas sobre todo por sus cualidades de reequilibrio en el intestino, también cuentan con otras propiedades. Las cualidades beneficiosas de estas pequeñas semillas se deben principalmente a la presencia en su interior pero sobre todo en la cutícula (es decir, la parte externa) de unas fibras llamadas mucílagos.
Los mucílagos una vez que llegan a los intestinos se hinchan aumentando la masa fecal y permitiendo así una evacuación más fácil. Sin embargo, esto solo ocurre siempre que beba mucha agua al mismo tiempo. Por lo tanto, las semillas de psyllium pueden usarse en caso de desequilibrios intestinales no solo relacionados con el estreñimiento sino también en presencia de diarrea.
Estas preciosas semillas también tienen cualidades antiinflamatorias, protegen las membranas mucosas y tienen un efecto calmante y suavizante. Dada la alta presencia de fibras son, entre otras cosas, un remedio válido contra el colesterol.
Entre las otras propiedades de las semillas de psyllium se encuentra la capacidad de depurar el organismo y fortalecer el sistema inmunológico gracias a la acción beneficiosa que desempeñan en el intestino, alimentando a las bacterias buenas, parte de la flora bacteriana . De hecho, ahora se sabe que parte de las defensas de nuestro organismo residen en este órgano del sistema digestivo considerado el "segundo cerebro".
En resumen , las semillas de psyllium son:
- Beneficios para el intestino
- Antiinflamatorios
- Calmante
- Protegen las mucosas
- Rica en fibra
- Depurativos
- Fortalecen las defensas inmunológicas
Los beneficios que ofrecen las semillas de psyllium son diversos, sin duda entre los más apreciados está la capacidad de reequilibrar el intestino. Este remedio natural tiene la capacidad de aliviar o solucionar problemas de estreñimiento pero al mismo tiempo, al ayudar a absorber agua en el intestino, también puede ser útil en caso de diarrea. Su capacidad para ablandar la masa fecal hace que las semillas de psyllium sean un remedio útil incluso en el caso de fisuras o hemorroides.
Sus cualidades calmantes se pueden aprovechar, siempre en el intestino, especialmente en el caso de colitis u otro tipo de inflamación que afecte al colon u otras partes del intestino. También es bueno para favorecer el equilibrio de la flora bacteriana intestinal y en caso de bajas defensas inmunitarias.
Entre los beneficios que se pueden destacar durante la ingesta regular de semillas de psyllium también se encuentra una mayor depuración del organismo que estas semillas ayudan a liberar de las toxinas acumuladas pero también resultados positivos frente al colesterol alto o situaciones de hipertensión.
En resumen, la ingesta de psyllium puede ser útil en caso de:
- Estreñimiento
- Diarrea
- Colitis
- Inflamaciones intestinales
- Disbiosis intestinal
- Caída de las defensas inmunológicas
- Necesidad de purificación
- Colesterol alto
- Hipertensión
Cómo usar semillas de psyllium para el intestino
En el mercado encontramos semillas de psyllium en diferentes formas: semillas, polvo pero también cápsulas ya preparadas. Si elige comprar semillas de psyllium, debe asegurarse de usarlas con una buena cantidad de agua para que funcionen mejor al activar el mucílago que contienen.
Luego vierte 1 cucharadita o 2 de semillas en un vaso de agua, dejándolas adentro por al menos 10 minutos, pero ten en cuenta que cuanto más tiempo permanezcan, más se activarán los mucílagos beneficiosos. Por lo tanto, puede guardarlos en el baño durante toda la noche. Una vez transcurrido el tiempo, bebe agua y semillas e inmediatamente después bebe más agua (unos 2 vasos).
Es importante recordar tomar semillas de psyllium entre comidas pero sobre todo de cualquier medicamento (incluidas las píldoras anticonceptivas) que tome, ya que podrían reducir su absorción. Por ejemplo, elija tomar este remedio tan pronto como se despierte por la mañana y media tarde o, en cualquier caso, al menos dos horas después de las comidas o medicamentos.
También se puede agregar una cucharadita o dos de psyllium en polvo a batidos, extractos o mezclar con leche o yogur (incluidas las verduras), de esta manera, sin embargo, el efecto en el intestino será más limitado que una acción dirigida. que se hace tomando el remedio solo y con el estómago vacío.
Finalmente, los suplementos de psyllium en cápsulas han indicado las dosis a tomar en el paquete.
Se debe enfatizar que el psyllium debe usarse solo por un período de tiempo limitado , el cuerpo de hecho puede volverse dependiente de una sustancia que estimula el intestino o volverse resistente a las fibras que se toman, sin obtener más el efecto deseado.
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¿Dónde encontrar semillas de psyllium?
Las semillas de psyllium se encuentran comúnmente en las tiendas de fitoterapia , farmacia, salud natural o alimentos orgánicos, pero también en tiendas en línea y en Amazon.
El psyllium es un remedio generalmente apto para todos, no se puede recomendar en caso de divertículos u obstrucción intestinal. Le recordamos que tenga especial cuidado si está tomando medicamentos señalando su intención de llevar semillas de psyllium a su médico, quien evaluará si es o no el remedio correcto y establecerá formas y dosis para tomarlas.
Finalmente, es importante no exceder las dosis para evitar efectos secundarios gastrointestinales y sobre todo usar el remedio solo por el tiempo necesario para solucionar o paliar el problema.
Francesca Biagioli
