El miedo es una de las emociones primarias comunes a toda la humanidad, junto con la alegría, la tristeza, la ira y el disgusto. Si el miedo nos bloquea y no nos permite evolucionar en la vida, ha llegado el momento de afrontarlo.
Es incorrecto considerar siempre el miedo como una emoción negativa. Las emociones, en sí mismas, no son negativas ni positivas. Por ejemplo, es precisamente el miedo el que puede advertirnos de un peligro , puede permitirnos evitar problemas o incluso puede salvarnos la vida . Si los que están escalando una montaña no sintieran miedo, no recurrirían a todas las precauciones necesarias para protegerse y se arriesgarían a caer por un barranco.
Por tanto, hemos visto que el miedo puede tener un valor positivo en muchos casos. Otras veces, sin embargo, el mismo miedo puede parecernos negativo porque es capaz de bloquearnos frente a un obstáculo y interponerse entre nosotros y los proyectos que nos gustaría realizar.
En ambas situaciones hay un denominador común: el miedo debe ser reconocido y aceptado . Primero debemos admitir que tenemos miedo, saber qué emociones estamos sintiendo y entender si ese miedo nos protege o nos frena.
Eliminar el miedo no solo está mal, probablemente es incluso imposible. Pero el miedo se puede entender, gestionar o afrontar en función de las situaciones de la vida que estemos atravesando.
El miedo es una emoción ligada al instinto de supervivencia . Los humanos lo probamos y los animales también. La reacción más inmediata a algo que da mucho miedo es huir. Pensemos en un animal que huye de su depredador para sobrevivir y evitar convertirse en su presa.
Sin embargo, existen miedos de distintos niveles que no ponen en peligro nuestra vida y que, por el contrario, podemos y debemos afrontar para poder vivir mejor.
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Por ejemplo, algunas personas tienen miedo de hablar en público, otras renuncian a viajar por miedo a tomar un avión o un barco, y otras sufren de miedos o fobias que limitan su vida.
Según el tipo de miedo que sintamos y los problemas que afrontemos en nuestra existencia, podemos decidir pedir ayuda a un experto para poder llegar a la raíz de nuestros miedos y afrontarlos.
Puede ser un psicólogo, un psicoterapeuta, un experto en asesoramiento o hipnosis. El yoga y la meditación practicados bajo la guía de un maestro calificado pueden transformar la vida de quienes los practican y ayudar a las personas a interpretar sus miedos de manera diferente y enfrentarlos para sentirse mejor.
Una técnica sencilla para prepararnos para una situación que nos asusta es la visualización. Las vistas se utilizan con frecuencia en el campo del yoga y la meditación pero también por quienes utilizan un enfoque terapéutico cercano a la psicología.
Antes de enfrentarnos a un compromiso importante o una situación que nos asusta, tratamos de no pensar en lo peor, ya que en parte nuestra mente con todas sus limitaciones puede ayudar a moldear nuestro futuro del mismo modo que no lo querríamos si no somos capaces de canalizar. nuestros pensamientos en el mejor de los casos.
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La sugerencia es visualizarnos fuertes, valientes y decididos que mejor podemos afrontar una entrevista de trabajo, un examen, un interrogatorio, una operación, un reconocimiento médico, una competición deportiva o cualquier otra situación que nos esté provocando miedo. .
Gracias a las visualizaciones creativas, la mente se entrena para afrontar los miedos. Piense que también se sugieren ejercicios de visualización similares a deportistas de alto nivel cuando se están entrenando para una competición importante.
Esto se debe a que entrenar la mente para lidiar con situaciones de la vida que nos asustan es tan importante como entrenar el cuerpo para una competición deportiva. Sabemos bien que a menudo somos nosotros mismos con nuestras elucubraciones mentales los que nos ponemos límites. La visualización creativa, la meditación y otras técnicas de entrenamiento mental pueden ser una estrategia ganadora para ganar mayor coraje y confianza en uno mismo.
¿Qué piensas? ¿Alguna vez ha utilizado alguna técnica en particular para superar sus miedos?
Marta Albè
