Practicar yoga ofrece varios beneficios, incluida la capacidad de reducir los dolores de cabeza. Esto es confirmado por un nuevo estudio indio que evaluó la efectividad de esta práctica en combinación con tratamientos farmacológicos para las migrañas.
El yoga es un aliado precioso para diversos problemas de salud. Ahora, una nueva investigación ha encontrado que, en combinación con medicamentos recetados para las migrañas, puede reducir tanto la frecuencia del problema como la cantidad de medicamento necesaria para detenerlo.
El estudio realizado por un equipo del All India Institute of Medical Sciences, coordinado por Rohit Bhatia , tomó como muestra a un grupo de voluntarios que padecían migrañas frecuentes y que, por este motivo, tomaban medicamentos recetados regularmente por los médicos.
Más específicamente, involucró a 114 personas de entre 17 y 50 años que sufrían de dolores de cabeza de 4 a 14 veces al mes. Los participantes fueron asignados al azar a uno de dos grupos: yoga más medicación o solo medicación.
Los que formaban parte del grupo de yoga practicaban una hora al día 3 veces a la semana bajo la supervisión de un profesor. La lección incluyó ejercicios de respiración y relajación, así como posturas. Después de un mes, se instruyó a los participantes para que pudieran hacer sesiones de yoga por su cuenta en casa durante cinco días a la semana durante los próximos dos meses.
Además de los medicamentos, los participantes de ambos grupos recibieron información sobre los cambios en el estilo de vida que pueden reducir la incidencia de migrañas, como dormir lo suficiente, comer sano y hacer ejercicio.
Todos los participantes lograron mejoras en el manejo de la frecuencia e intensidad de la migraña. Sin embargo, los participantes del grupo de yoga vieron resultados significativamente mejores.
De hecho, al comienzo del estudio, los participantes en el grupo de yoga tenían un promedio de 9.1 dolores de cabeza por mes mientras que al final del experimento solo 4.7 dolores de cabeza por mes (la reducción en la frecuencia de migrañas fue 48%).
Por otro lado, los que tomaron drogas exclusivamente experimentaron una media de 7,7 cefaleas al mes al inicio del estudio y 6,8 cefaleas al mes al final (la reducción fue del 12%).
Por lo tanto, la conclusión de la investigación sugiere que agregar la práctica de yoga a la rutina de uno puede ayudar a controlar las migrañas mejor que simplemente usar medicamentos.
“La migraña es una de las formas más comunes de dolor de cabeza, pero solo la mitad de las personas que toman medicamentos obtienen un alivio real. La buena noticia es que practicar algo tan simple y accesible como el yoga puede ayudar mucho más que las drogas. Y todo lo que necesita es un tapete ”, dijo el profesor Bhatia.
El estudio también señaló que los participantes que practicaban yoga necesitaban menos medicamentos para controlar sus migrañas . Al final de los tres meses, el grupo de yoga usó un 47 por ciento menos de píldoras, mientras que el grupo de solo medicamentos redujo su uso en un 12 por ciento.
Sin embargo, este es solo un estudio observacional ya que no se ha estudiado la relación causal entre la práctica del yoga y la incidencia de migrañas.
Los autores señalan en su estudio, publicado en la revista Neurology, que se necesita más investigación para ver si los efectos de la práctica del yoga pueden durar más.
Fuente de referencia: Neurology / Science Daily
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