¡Nunca te canses de encontrar nuevas formas de sentirte bien contigo mismo!
La actividad física es una de las formas favoritas a través de las cuales persigo el bienestar psicofísico … ¿alguna vez has oído hablar de Acquacombat ?
Recientemente lo descubrí, es un nuevo entrenamiento, propuesto por muchos gimnasios, que entra en la categoría más amplia de Acquafitness , o más simplemente de gimnasia acuática.
Es un entrenamiento de tipo aeróbico , que combina ejercicios de fitness con los movimientos típicos del Boxing y Kickboxing, todo ello con los beneficios de un trabajo en el agua.
Una lección dura unos 40 minutos y no es necesario saber nadar, la lección se realiza con agua hasta el pecho, con la ayuda de guantes especiales.
Se puede definir aeróbico porque el oxígeno es el maestro, es decir, los ejercicios, para ser realizados, requieren un importante aporte de oxígeno que se introduce con la respiración, por lo que un entrenamiento de este tipo mejora la capacidad pulmonar y nuestra respiración ante todo. .
Pero los beneficios son muchos , veamos por qué es un deporte muy completo:
- Por un lado, el agua nos aporta una ligereza que no tenemos y por tanto también permite que las personas que tienen mucho sobrepeso o quizás estén embarazadas se muevan con facilidad.
- Por otro lado, la resistencia que opone el agua hace que nuestros movimientos sean más desafiantes y el esfuerzo para realizarlos mayor, esto significa mayor gasto de energía y por tanto más calorías quemadas y pérdida de peso .
- Se entrenan el corazón y el pomoni y así se mejora la funcionalidad del sistema cardiocirculatorio y la capacidad pulmonar.
- Todos los músculos se tonifican : gracias a los puños estimulamos brazos, hombros, espalda y pectorales. Gracias a las patadas reafirmamos glúteos, muslos y abdominales.
- La acción del agua facilita el llamado retorno venoso, el ascenso de la sangre por las venas hasta el corazón y mejora la circulación .
- Se reduce la retención de agua , porque el agua realiza una especie de masaje que actúa sobre el estancamiento de los líquidos, por lo que es perfecto para mujeres que luchan contra la celulitis.
- La ausencia de peso en el agua hace que los movimientos en las articulaciones sean más ligeros, por lo que no hay riesgo de traumatismos como en el suelo del gimnasio, precisamente porque las articulaciones están menos estresadas. Por eso es un tipo de entrenamiento perfecto para quienes tienen sobrepeso o un poco más.
- Útil para mejorar la coordinación y el equilibrio .
- El entrenamiento es más agradable y menos agotador sin el componente de sudor.
- Lanzar golpes libremente, sin contacto físico real, alivia el estrés y libera tensiones .
- El estado de ánimo mejora gracias a la música, la interacción y el aumento de dopamina que nuestro cerebro también produce con el entrenamiento y que realiza una acción analgésica y excitante, útil para crear esa sana "adicción al deporte" de la que ¡Todos deberíamos sufrir!
