Hacer actividad aeróbica, como caminar o correr, aumenta su capacidad para razonar, planificar y resolver problemas. Y los efectos positivos aumentan con la edad.
Un trote o una simple caminata y atrapa el cerebro. Así es: el ejercicio aeróbico constante es bueno no solo para las habilidades físicas, sino también para las mentales. Y esto se aplica tanto a los jóvenes como a los mayores.
Los beneficios de una caminata tranquila se han analizado y confirmado una y otra vez. Ahora, una investigación del Colegio de Médicos y Cirujanos Vagelos de la Universidad de Columbia y también enfocada en personas no mayores, afirma que aquellos que constantemente se involucran en formas de ejercicio aeróbico, incluido el ciclismo, mejoran el razonamiento y la resolución de problemas .
En el estudio participaron 132 adultos de entre 20 y 67 años divididos en dos grupos: a un grupo se le pidió que realizara ejercicio aeróbico, al otro que practicara ejercicios de estiramiento y gimnasia clásica que sirven para mejorar la estabilidad de la parte central del cuerpo. cuerpo (especialmente abdominales y flexiones). Los entrenamientos requeridos fueron tres por semana a una intensidad adaptada al individuo.
Durante la semana 12 y 24 de observación, los participantes se sometieron a algunas pruebas para evaluar sus habilidades cognitivas y los resultados mostraron que el ejercicio aeróbico puede estar asociado con una mejora en las funciones ejecutivas , al igual que la capacidad de razonar y planificar.
Los investigadores también encontraron que la mejora en estos es tanto más significativa cuanto mayor es un individuo .
Según Yaakov Stern, autor del estudio, “las funciones ejecutivas generalmente alcanzan su punto máximo alrededor de los 30 años y luego sufren un declive inevitable. El ejercicio aeróbico favorece la recuperación de las capacidades mentales en las personas mayores, además de tener un efecto positivo en los jóvenes ”.
Al final de las 24 semanas de entrenamiento, todos los participantes que realizaban actividades como correr o caminar, independientemente de la edad, tenían un aumento en el grosor de la corteza cerebral del lóbulo frontal, sede de las funciones ejecutivas. ¿A qué esperas entonces? Correr, o simplemente caminar todos los días, no cuesta nada, ¡comencemos de inmediato!
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Germana Carrillo
